7 einfache Dinge, die Sie tun können, um nach einer Trennung nicht außer Kontrolle zu geraten

Verliebt zu sein ist wie ein Imker zu sein.

Boom! Verblüfft!

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'Sag was jetzt?'

Okay, du hast mich erwischt. Es steckt noch mehr dahinter.

Lassen Sie mich erklären.

Als Sie und Ihr Ex sich trafen, ob es nun Liebe auf den ersten Blick war oder Sie beide sich im Laufe der Zeit liebten, war das Ergebnis dasselbe. Irgendwann haben Sie beide beschlossen, eine Beziehung zu pflegen oder zu diesem Zweck einen Bienenstock zu kaufen.

Happy-Bee-Bienenstock

Geh einfach mit mir hierher.

Also haben Sie und Ihr Freund Ihren Bienenstock mit nach Hause genommen und ihn mit all den wunderbaren Gefühlen gefüllt, die mit dem Verlieben einhergehen. Je mehr du dich verliebst, desto mehr Bienen füllen deinen Bienenstock.

Jetzt werden die Gefühle zu Beginn einer Beziehung durch Dopamin und Serotonin angeheizt. Jeden Tag werden Hunderte von Liedern, Gedichten, Filmen und Büchern geschrieben. Jeder beschreibt die berauschenden Wirkungen dieser Chemikalien, die durch Verliebtheit entstehen.

Was denkst du passiert, wenn du sie wegnimmst?

Laut einer Studie des Instituts für Anthropologie der Rutgers University, der Abteilungen für Neurologie und Neurowissenschaften des Einstein College of Medicine und des Instituts für Psychologie der State University of New York im Jahr 2010

„Mehrere Psychologen betrachten romantische Liebe als Sucht, weil sie Suchtmerkmale wie die intensive Aufmerksamkeit des Liebhabers auf eine bevorzugte Person, Stimmungsschwankungen, Verlangen, Besessenheit, Zwang, Verzerrung der Realität, emotionale Abhängigkeit, Persönlichkeitsveränderungen, Risikobereitschaft und Verlust der Selbstkontrolle. Romantische Liebe ist wahrscheinlich eine konstruktive Form der Sucht, wenn die Liebe zurückgegeben wird, aber eine destruktive Form der Sucht, wenn die Liebe abgelehnt wird. '

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Grundsätzlich verlieren diese Gefühle nach einer Trennung den Kraftstoff aus Dopamin und Oxytocin, die allgemein als glückliche Chemikalien bezeichnet werden. Wenn Sie verliebt sind, sind sie in großer Menge vorhanden. Ihr Gehirn ernährt sich von all diesen Wohlfühlchemikalien und Ihre Bienen sind glücklich und zufrieden.

Wenn Ihr Körper jedoch plötzlich aufhört, diese glücklichen Chemikalien zu produzieren, werden sie durch Chemikalien ersetzt, die genauso intensiv sind wie diejenigen, die produziert werden, wenn wir verliebt sind, außer dass diese viel weniger Spaß machen.

Dies sind die Stresshormone Cortisol und Adrenalin.

In kleinen, natürlichen Dosen regulieren diese Chemikalien die Reaktionszeit des Körpers auf Bedrohungen.

Wenn sie sich jedoch mit längeren Notperioden wie einer Trennung befassen, beginnen sie sich aufzubauen und verursachen eine Fehlfunktion von Körper und Gehirn auf eine Weise, die körperliche Probleme verursachen kann.

Zum Beispiel besteht die normale Funktion von Cortisol darin, dem Körper zu helfen, Proteine ​​in Energie umzuwandeln. Wenn sich jedoch über einen längeren Zeitraum eine überschüssige Menge an Cortisol im Körper befindet, kann dies zu ernsthaften Schäden führen. Es wird gesunde Muskeln und Knochen abreißen und zerstören, den natürlichen Heilungsprozess stören und die Verdauung, den Stoffwechsel und die mentale Funktion einschränken.

Jetzt ist Adrenalin das Stresshormon, das die Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst. Es kann sehr hilfreich sein, wenn es richtig funktioniert. Es kann jedoch zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen, wenn der Körper zu viel davon produziert und festhält, wodurch eine Person in einem ständigen Zustand hoher Alarmbereitschaft bleibt. Das ist teilweise der Grund, warum Sie gerade jetzt das Gefühl haben, ein Loch in der Brust zu haben.

Es gibt viele andere Nebenwirkungen, wenn sich zu viel Cortisol und Adrenalin angesammelt haben.

Kurz gesagt, durch das Beenden der Beziehung hat Ihr Ex möglicherweise genauso gut wie möglich gegen den Bienenstock getreten und ist dann aus der Tür gegangen, um all die Emotionen zu verärgern, die Sie zusammen kultiviert hatten, und um sich mit ihnen zu befassen.

Kick-Bee-Hive

Zähme deine Bienen

Im Moment sind deine Gefühle überall. Sie fühlen sich wahrscheinlich mehr als ein bisschen überfordert.

Ich beschuldige dich kein bisschen.

Dumping ist scheiße.

In einem Moment wird es dir absolut gut gehen und du willst allen versichern, dass es mir jetzt wirklich gut geht. Und beim nächsten Mal werden Sie plötzlich davon überzeugt sein, dass die einzig logische Lösung für Ihre Probleme darin besteht, Ihr Bett nie wieder zu verlassen und zu überleben, indem Sie Obstschleifen direkt aus der Schachtel essen.

Burrito-Decke

Nun, wir werden diskutieren, wie wir diese Emotionen in Schach halten können. Es ist für niemanden möglich zu kontrollieren, wie er sich fühlt. Sie können jedoch steuern, wie Sie auf diese Emotionen reagieren.

Diese emotionalen Bienen werden von vielen verschiedenen Faktoren angetrieben:

Die Veränderungen in Ihrem Leben in Bezug auf die Trennung, wie der Verlust gemeinsamer Freunde oder ein Zeitplan, der verschoben wurde (ich weiß sicher, dass meine letzte Trennung mein Schlafmuster für Monate danach durcheinander gebracht hat.)

Zusätzlicher Stress durch Schule, Arbeit oder andere persönliche Situationen

Ihre mentale Reaktion auf die Trennung selbst kann ein wichtiger Faktor sein. Im Allgemeinen verbringen die meisten Menschen viel Zeit damit, sich mit der Vergangenheit zu beschäftigen, sich zu fragen, was sie anders hätten tun können, oder zu versuchen, die Situation zu verstehen, in der sie sich jetzt befinden.

Einige dieser Faktoren liegen völlig außerhalb Ihrer Kontrolle.

Sie können nicht steuern, wie andere Menschen sich fühlen oder reagieren. Sie können auch nicht vorhersehen, was als nächstes passieren wird.

Aber Sie können mit ein paar einfachen Taktiken steuern, wie Sie auf Ihre emotionalen Bienen reagieren.

Wir werden diese Taktik in drei Kategorien unterteilen: Extern, Mental und Physisch.

Bevor wir darauf eingehen, müssen Sie No Contact starten, falls Sie dies noch nicht getan haben.

um mehr über No Contact zu erfahren

Gehen Sie geradeaus. Öffne es in einem anderen Fenster und lies es.

Ich werde warten.

Wie stehen Ihre Chancen, Ihren Ex-Freund zurückzubekommen?

EXTERN

Okay, jetzt, da Sie ein Experte für No Contact sind, wissen Sie, wie wichtig es ist, eine Pause von Ihrem Ex zu machen und sich darauf zu konzentrieren, auf Sie aufzupassen.

Jetzt können wir zu dem übergehen, was ich für den lustigen Teil halte, nämlich weil Sie das Gefühl haben, tatsächlich etwas zu tun.

Der Stinger

Das Wichtigste zuerst und wahrscheinlich der schwierigste Schritt.

Sie müssen ihm in ALLEN sozialen Medien folgen. Sie müssen ihn nicht entfreunden, sondern müssen nur dafür sorgen, dass seine Benachrichtigungen und Beiträge nicht in Ihrem Feed angezeigt werden.

nicht mehr folgen

Setzen Sie seine Nummer auf 'Bitte nicht stören'.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht davon absehen können, ihn zu verfolgen, blockieren Sie ihn.

Ziel ist es, die Versuchung zu beseitigen, viel zu viel Zeit damit zu verbringen, alles zu analysieren, was er tut.

Bescheidene Wohnung

Eines der ersten Dinge, die nach einer Trennung aus dem Fenster gehen, ist der allgemeine Zustand Ihres Wohnortes.
Es ist leicht, nach einer Trennung in Schwierigkeiten zu geraten.

Die Gerichte scheinen nicht so wichtig zu sein, sie können bis morgen warten ... oder am nächsten Tag ... oder vielleicht nächste Woche.

Die Wäsche sammelt sich an. Du versuchst nicht einmal mehr, den Korb zu treffen.

Ihr Platz ist im Wesentlichen ein Wrack.

Ihr Schreibtisch bei der Arbeit stapelt sich.

Nun, das Erste ist das Erste. Mädchen, du musst deinen Raum aufräumen.

Sie können unmöglich etwas Gutes für Sie tun, wenn Sie jeden Morgen in einem Schweinestall aufwachen.

keine Kontaktregel männliche Psychologie

Ihr Lebensraum ist ein Spiegelbild Ihres mentalen Raums.

Sie werden nicht in der Lage sein, die Kontrolle über Ihre geistige Unordnung zu erlangen, solange Ihre Umgebung chaotisch bleibt.

Also los!

Mach lustige Musik.

Wenn Sie ein Spotify-Benutzer sind, probieren Sie eine dieser Wiedergabelisten aus.

Schrubben Sie den gesamten Platz von oben nach unten.

Nehmen Sie eine Schachtel und legen Sie alles hinein, was Sie auch nur aus der Ferne an Ihre Ex denken lässt. Stellen Sie es hinten in den Schrank, wo Sie es vergessen können. Oder Sie können es einem engen Freund geben, um es zu schützen, wenn Sie nicht glauben, dass Sie mit der Versuchung umgehen können, es wieder herauszuziehen.

nach links

Legen Sie alles zurück, wo es hingeht.

Ich meine ALLES. Wenn etwas keinen Platz hat, machen Sie einen oder entfernen Sie ihn.

Befreien Sie sich von all den halb leeren Wasserflaschen, die sich angesammelt haben.

Wenn Sie schon dabei sind, entfernen Sie alles, was nicht nützlich ist. Sie möchten nur von Dingen umgeben sein, die Sie morgens aus dem Bett bringen wollen.

Öffnen Sie die Fenster und Türen, während Sie reinigen, und lassen Sie frische Luft durch Ihren Raum strömen. Ersetzen Sie die abgestandene Luft, die viel zu lange darin stecken geblieben ist.

Bewegen Sie Ihre großen Möbelstücke. Fühlen Sie sich wie ein ganz neuer Raum. Ein Raum, den die Füße Ihres Ex noch nie berührt haben. Es ist dein Platz. Übernimm die Kontrolle darüber.

Wenn Sie beim Putzen so etwas wie ich sind, nehme ich alles aus dem Raum und lege nur das, was ich will oder brauche, wieder hinein und entferne dann fast alles andere.

Ich sehe es als entschieden an, was ich behalten möchte, anstatt zu sortieren, was ich loswerden möchte, nur eine persönliche Präferenz.

Speichern Sie alle sentimentalen Entscheidungen bis zum letzten Mal, da diese am längsten dauern. Die Idee ist, dies so schnell wie möglich wie ein Pflaster zu tun.

Dann lassen Sie Ihren Platz großartig und einladend riechen.

Ich lebe und atme (buchstäblich, nehme ich an) von diesen drei Geruchsprodukten.

Nein, niemand hat mich dafür bezahlt. Ich mache einfach all diese Dinge, die ich dir regelmäßig sage, und ich habe gerade festgestellt, dass sie immer effektiv sind.

Wenn jemand nach Abschluss dieser Aufgabe in Ihr Haus kommt, spiegelt das Ergebnis nicht die Tatsache wider, dass Sie gerade einen herzzerreißenden Schlag auf die Brust bekommen haben. Es würde die ruhige Stabilität widerspiegeln, die Sie gerade brauchen.

Deine Bee-Eff-Effs

Während Sie die Reaktionen Ihrer Freunde auf Dinge nicht kontrollieren können, können Sie sie darauf hinweisen, was in Ihrem Leben vor sich geht.

In jedem Szenario gibt es zwei Gruppen von Freunden. der innere Kreis und der äußere Kreis.

Hier ist, was Sie jedem erzählen werden, wenn die Beziehung oder die Trennung im Gespräch auftaucht.

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Der innere Kreis-Es ist in Ordnung, Ihre engen Freunde wissen zu lassen, dass es Ihnen schwer fällt, und um ihre Liebe und Unterstützung zu bitten. Bekämpfen Sie jedoch den Drang, sich endlos zu beschweren oder schlecht über Ihren Ex zu sprechen. Egal, ob Sie ihn zurückholen oder über ihn hinwegkommen möchten, Sie möchten Ihre Freundschaften nicht mit ständiger Negativität belasten. Und ich versichere Ihnen, trotz Ihrer besten Bemühungen, wenn Sie schlecht über Ihren Ex sprechen und es irgendwie zu ihm zurückkehrt, egal was Ihre Ziele sind, wird es Ihr Leben nicht einfacher machen.

Der äußere Kreis-Egal wie gut die Absichten eines Menschen scheinen, sprechen Sie nur über die Trennung oder Ihren Ex, wenn er sie anspricht. Auch dann sollten Sie das Erscheinungsbild beibehalten, dass alles in Ordnung ist.

'Warum?' du fragst.

'Das scheint ein wenig unehrlich.'

Nun, denn es geht sie nichts an.

Zweitens, wenn Sie es mit solcher Überzeugung sagen, wird Ihr Verstand es schließlich als Wahrheit akzeptieren.

Ich habe das mit meiner letzten Trennung gemacht. Wenn jemand sein Beileid aussprach, antwortete ich mit solcher Inbrunst: 'Obwohl die Trennung unerwartet war und von meinem Ex schlecht gehandhabt wurde, war sie notwendiger als ich gedacht hatte. Tatsächlich hatte er mir fast einen Gefallen getan. “ Entweder das oder 'Mir geht es gut.'

Es wurde und fast automatisierte Antwort. Je mehr ich den Leuten sagte, dass es mir gut gehe und dass ich nur Positivität aus der Situation sehe, desto mehr sah ich die Ereignisse nach unserer Trennung tatsächlich als Segen.

Ich hatte mehr Freizeit, um mich meinem Studium zu widmen. Ich ging Fahrrad fahren, weil ich wollte, um ihn nicht zu beeindrucken oder mit ihm Schritt zu halten. Ich habe nicht meine ganze Zeit damit verbracht, Breaking Bad, Vikings oder Game of Thrones außer Betrieb zu sehen, weil er nicht darauf warten würde, dass ich die nächste Folge sehe. (Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich gefragt habe: 'Warte. Warte. Er ist gestorben?!' Oder 'Warum trägt er keine Hosen?') Und ich musste nicht einfach super früh ins Bett gehen weil er früh aufstehen musste.

Aber im Ernst, viele großartige Dinge kamen wirklich aus dieser positiven Sicht auf die Dinge.

Ich fand Ex Boyfriend Recovery wegen des Endes meiner letzten Beziehung und eines übermäßig gesprächigen Mädchens, das ich an einem Abend mit all meinen einzelnen Freundinnen getroffen hatte.

(Übrigens, zufällig betrunkenes Mädchen, wenn Sie zufällig auf diesen Artikel stoßen. Danke!)

Ich habe eine unglaubliche Gruppe von Freunden, die ich niemals getroffen hätte, wenn ich nicht meine letzte Beziehung gehabt hätte, und wir sind uns jetzt alle viel näher, da ich mit ihnen zusammen bin, weil sie mich einladen, anstatt einfach überall hin zu gehen, wo mein Ex hingegangen ist.

Ich habe mehr über den Bau von Computern, Videospielen und Autoanpassungen im Aftermarket gelernt, als ich mir jemals vorgestellt hätte.

Wenn Sie den Menschen um Sie herum, die Ihnen nicht nahe stehen, eine Version des Geschehens erzählen, die Ihre Emotionen herunterspielt, können Sie den Schmerz tatsächlich lindern.

Lassen Sie mich das klarstellen. Laufen Sie nicht herum und erzählen Sie nur zufälligen Leuten von Ihrem Unternehmen. Sie sollten nur mit Personen sprechen, die Sie über Ihre Situation kennen, WENN SIE FRAGEN. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Menschen ich unterwegs getroffen habe, die ihre gesamte Lebensgeschichte auf mich gelegt haben und auf meiner Schulter blubbern. Wenn ich nicht so nett wäre wie ich, wäre ich wahrscheinlich etwas unhöflich.

fünfzig Schattierungen der schwarzen Sexszene

Aber mit den Menschen zu sprechen, die tatsächlich Teil Ihres Lebens sind, und ihnen zu versichern, dass Sie konstruktiv mit Dingen umgehen, kann Ihnen tatsächlich helfen, konstruktiv mit Dingen umzugehen. Es hilft auch beim Übergang zum nächsten Punkt, den ich behandeln möchte.

MENTAL

Nachdem Ihre Umgebung aufgeräumt wurde, ist es an der Zeit, sich dem schwierigsten Gegner aller Zeiten zu stellen und ihn von der Arbeit gegen Sie dazu zu bringen, alles zu erreichen, was Sie sich jemals erhoffen können. Okay, vielleicht nicht alles, aber die Dinge, die Sie brauchen, um wieder in Ihrem Leben Fuß zu fassen und es sich zu eigen zu machen.

Welchen Feind müssen Sie gewinnen, um dies zu tun?

Es ist eigentlich ganz offensichtlich.

Dich selbst.

Ich meine, wie wirst du etwas erreichen, wenn dein eigener Verstand gegen dich arbeitet?

Ändern Sie die Geschichte, die Sie sich selbst erzählen

Gerade jetzt, wenn du morgens aufwachst und dir sagst,

'Nein. Nein. Es ist völlig in Ordnung, acht Mal auf die Schlummertaste zu drücken und wieder einzuschlafen. '

Oder

'Ich werde nur noch ein paar Minuten hier auf dem Boden liegen, dann werde ich etwas Produktives tun.'

Ich bitte Sie, sich selbst anzurufen.

Wenn Sie sich sagen, dass es eine gute Idee ist, den Schlummerknopf zu drücken, möchte ich, dass Sie dem Drang, in Ihrem Decken-Burrito zu bleiben, entgegenwirken, indem Sie brutal ehrlich zu sich selbst sind, dass diese 8 Minuten Schlaf keinen Unterschied darin machen, wie müde Sie sind fühlen, aber sie werden Sie davon abhalten, mit Ihrem Morgen etwas Produktives zu tun.

Jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass Sie sich selbst sagen, dass das, was Sie tun, in Ordnung zu sein scheint, fordere ich Sie auf, die brutale Ehrlichkeit auszubrechen und den Drang zu bekämpfen, nachzugeben.

Ich musste dieses Gespräch mit einer meiner guten Freundinnen führen, die buchstäblich durch die Stadt fuhr, um zu demselben Lebensmittelgeschäft zu gehen, in das ihr Ex gegangen war. Sie verschwendete so viel Benzin, das war damals fast 3 Dollar pro Gallone.

Was war ihre Argumentation?

'Sie hatten die frischesten Produkte dort.'

Da sie sich nicht ausrufen wollte, tat ich es. Der Laden war eine Kette, und es gibt eine identische, buchstäblich zwei Minuten von ihrem Haus entfernt.

Ich weiß, dass ein gebrochenes Herz Sie dazu bringen kann, irrationale Dinge zu tun, aber um Ihr Leben als Ihr eigenes zurückzugewinnen, müssen Sie sich Fakten stellen und erkennen, dass einige Dinge Sie einfach nicht dorthin bringen werden.

Buzz würdige Ambitionen

Bestimmen Sie Ihre Prioritäten. Was möchten Sie mit Ihrem Leben erreichen?

Ich weiß, dass ich persönlich so viel Zeit in einer Beziehung verbringe, um die Ziele meines Partners zu unterstützen, dass ich meine eigenen aus den Augen verliere oder sie in den Hintergrund treten.

Ich habe noch eine Klasse, um meinen Business Degree zu erhalten. Ich habe mein Fenster verpasst, um es letztes Semester zu nehmen, weil ich so in meine Beziehung verwickelt war, dass ich nicht einmal darüber nachdachte, bis es zu spät war.

Unmittelbar nach meiner Trennung nahm ich meine weiße Tafel heraus und begann, alle Dinge aufzulisten, die ich erreichen wollte.
Es sah ungefähr so ​​aus:

Whiteboard

Das erste, was mir auffiel, als ich zurücktrat und es mir ansah, war, dass eines dieser Dinge ein GROSSES Ziel war und mich nicht interessierte, bevor ich meinen Ex getroffen hatte.

Also habe ich es durchgestrichen und in ein paar kleinere Ziele umgewandelt, die mehr auf das gerichtet waren, was ich wusste, dass es wollte:

Whiteboard-Revision

Auf diese Weise konnte ich das größere Ziel später verfolgen, als ich weniger geneigt war, Entscheidungen zu treffen, die auf meinem Wunsch beruhten, meinen Ex an seiner Entscheidung zweifeln zu lassen.

Der Grund, warum ich Ihnen das sage, ist, dass Sie auf jeden Wunsch achten müssen, der ausschließlich von Ihrem Wunsch inspiriert ist, Ihren Ex zurückzubekommen.

Während George Herbert völlig Recht hatte, als er sagte: 'Die beste Rache ist ein gut gelebtes Leben.' Wie Sie sicher wissen, ist mentale Stabilität normalerweise nicht fruchtbar, wenn sie mit rachsüchtigen Zielen kombiniert wird.

George Herbert

Und warum nicht trotzdem ein gut gelebtes Leben schaffen?

Nun, da Sie Ihre Liste haben ...

Sie haben eine Liste erstellt, oder?

Okay, für diejenigen unter Ihnen, die es nicht getan haben, machen Sie eine Liste und bewerten Sie dann alle, die dort sind, neu, um Ihren Ex zu beeindrucken.

Sie werden sie erkennen, weil sie normalerweise viel ehrgeiziger und unerreichbarer sind als die anderen. Entfernen Sie sie entweder oder schreiben Sie sie neu, um Ihnen und Ihnen allein zu helfen.

Okay, jetzt, da wir alle auf derselben Seite sind, nehmen Sie diese angepasste Liste und teilen die Elemente darauf in kleinere Teile auf, oder welchen Produktivitätsexperten?

David Allen nennt 'Nächste Aktionen'.

Sie werden sich fragen: 'Was ist die absolute nächste Maßnahme, die ergriffen werden muss, um dieses Ziel zu verwirklichen?'

Hier ist mein.

Whiteboard-Next-Action

Nachdem Sie dies getan haben, bleibt nur noch eines zu tun.

Fangen Sie an, Dinge von der Liste zu streichen.

Sie sehen, wir haben alles, was von Ihren Emotionen überschattet wurde, von Ihnen übernommen.

Schreiben Sie Ihre Liste auf und veröffentlichen Sie sie an einer Stelle, an der Sie sie deutlich sehen können. Dies wird dem Wunsch entgegenwirken, sich in einen Decken-Burrito zu verwandeln und Ihnen die Richtung zu geben. Es ist wie eine Kamera, die ständig falsch ausgerichtet wird. Ihre Liste der Ziele wird Sie neu zentrieren, wenn Sie den Fokus verlieren.

Ich kann stolz sagen, dass meine Liste größtenteils markiert ist und es an der Zeit ist, neue Ziele und neue Maßnahmen zu entwickeln.

PHYSISCH

Sich gehen zu lassen ist fast ein erwarteter Teil einer Trennung, muss aber nicht.

Biene-du-schön

Nehmen Sie ein Schaumbad.

Rasiere deine Beine.

Tiefe Pflege Ihrer Haare.

Setzen Sie eine revitalisierende Schlammmaske auf.

Lackiere deine Nägel.

Zupfe deine Augenbrauen.

Bleichen Sie Ihre Zähne.

Ziel ist es, sich so zusammen wie möglich zu fühlen.

Sie wissen, wann Sie ein wirklich aufregendes Date haben, und Sie brauchen einen ganzen Tag oder länger, um sich vorzubereiten. Das ist das Ziel.

Sie möchten gut aussehen und sich gut fühlen.

Biene aktiv

Wenn Sie sich meine Liste der oben genannten Ziele ansehen, stimmen einige meiner Ziele mit dieser Taktik überein. Hoffentlich ist Ihr Fall ähnlich, denn das ist sehr wichtig.

Elle Woods hatte Recht: „Übung gibt Ihnen Endorphine. Endorphine machen dich glücklich. “

Sie-Wald

Sonic und Mario bei den Olympischen Spielen

Nachdem wir nun festgestellt haben, dass Sie NICHT den ganzen Tag im Bett bleiben und sich in Selbstmitleid wälzen, lassen Sie uns darüber sprechen, was Sie tun werden oder zumindest tun sollten.

Sie sollten aufstehen, sich anziehen und JEDEN TAG aussteigen und etwas Aktives tun.

Lassen Sie mich das wiederholen ...

JEDEN TAG!

Noch einmal für die Menschen im Hintergrund, EV-ER-Y DAAAAAAY!

Geh ins Fitnessstudio.

Gehen Sie draußen spazieren. (Vitamin D aus dem Sonnenlicht fördert auch gute Gefühle!)

Fahrrad fahren.

Bring deinen Hund in den Park.

Nehmen Sie an einem Tanzkurs oder einem Kampfkunstkurs teil. (Alles, was das Blut zum Pumpen bringt, ist großartig!)

Treten Sie einer Trainingsgruppe bei.

Mein Favorit ist Yoga im Park oder das Boot Camp Workout, das in letzter Zeit so populär geworden ist.
Im Grunde genommen raus und etwas tun! Wenn Sie auf Ihrem Hintern sitzen und überdenken, wird nichts erreicht, es sei denn, Ihr Ziel ist es, ungesund und unglücklich zu sein.

Du hast eine saubere Schieferschwester, kannst sie genauso gut nutzen und mit einem sauberen Zuhause, einem klaren Kopf und einem großartigen Gefühl beginnen.

'Aber Ashley, ich glaube nicht, dass ich mich jemals wieder glücklich fühlen kann.'

Kurznachricht! Du liegst falsch! Du kannst und du wirst.

Ich glaube, ich habe heute einen Artikel über PsychologyTod gelesen, als ich eine meiner Lieblingsaussagen gefunden habe.

„Wenn Sie im Moment ruhig und präsent bleiben können, geben Sie sich Zeit, um zu entscheiden, wie Sie reagieren möchten. Denken Sie daran: Das Gefühl der Emotionen ist nicht dasselbe

als Reaktion darauf. '

Unabhängig davon, welchen Erholungspfad Sie wählen, um ihn zurückzubekommen oder zu überwinden, können Sie steuern, wie Sie auf Ihre Bienen reagieren, und trotzdem ein erstaunliches Leben schaffen, das Ihnen zugute kommt.

Tun Sie zuerst, was für Sie am besten ist, und der Rest passt einfach zusammen.