Wie man mit einer Trennung umgeht

Haben Sie sich gerade von jemandem getrennt und jetzt sind Ihre Gefühle allgegenwärtig und Sie sind sich nicht sicher, was Sie tun sollen?

Nun, Sie sind am richtigen Ort, denn heute werde ich Sie durch den Umgang mit einer Trennung führen.

Die Idee zu diesem Beitrag kam mir aufgrund eines Kommentars, den wir in unserer privaten Facebook-Selbsthilfegruppe hatten.



Die Frau, die den Kommentar hinterlassen hat, hat unser Programm durchlaufen, um ihren Ex zurückzubekommen, und dann hat sie entschieden, dass sie ihn nicht mehr zurück haben will und ohne ihn besser dran ist.

Ihre Reise von dem Wunsch, ihren Ex wirklich zurück zu wollen, um über ihn hinweg zu sein, war für mich faszinierend und ich wollte mehr darüber erfahren, wie ich Menschen beraten kann, die eine Trennung durchlaufen und nicht genau wissen, was sie als nächstes wollen.

Wie man mit einer Trennung umgeht

Die Leute sind sich oft nicht sicher, ob sie versuchen wollen, von der Trennung fortzufahren, oder ob sie versuchen wollen, ihren Ex zurückzubekommen, und ich wollte einen genauen Rahmen finden, um dabei zu helfen.

ein Spaziergang zum Gedenken an Elternführer

In den letzten drei Wochen habe ich Leute interviewt, die ihre Exen zurückbekommen haben, nachdem sie unser Programm durchlaufen haben.

Es ist mir eigentlich egal, ob sie einem T einen Rat folgen oder ob sie mit etwas nicht einverstanden sind und sich die Freiheit nehmen, Dinge zu ändern. Mein Interesse war es nur, genau zu wissen, wie ihre Prozesse aussehen, um ihre Exen zurückzubekommen, damit ich eine Schlüsselmentalität oder -strategie finden kann, die sie verwenden und die mir möglicherweise fehlen.

Nachdem ich so viele Erfolgsgeschichten interviewt hatte, bemerkte ich, dass sich ein Schlüsselmuster entwickelte.

Allen diesen Frauen gelang es, eine Schlüsselmentalität zu entwickeln, um nach ihrer Trennung emotionale Kontrolle zu erlangen.

Der Kommentar, der diese Diskussion anspornte, bezog sich auch auf diese Idee der emotionalen Kontrolle:

Ich denke, ihre Reise ist genauso wichtig wie jede Erfolgsgeschichte, und ich fragte sie, was genau den Paradigmenwechsel veranlasste, über ihren Ex hinwegzukommen.

Hier ist, was sie zu sagen hatte

Sehen Sie, wie sie sagt, dass das Kritischste für sie darin bestand, emotionale Kontrolle zu erlangen, nachdem sie sich während der No-Contact-Regel von ihrem Ex distanziert hatte.

Interessanterweise wird die gleiche emotionale Kontrolle von den meisten meiner Erfolgsgeschichten zitiert, die ihre Exen zurückbekommen haben.

Unabhängig davon, ob Ihr 'Erfolg' darin besteht, Ihren Ex zurückzubekommen oder weiterzumachen, müssen Sie die emotionale Kontrolle beherrschen, damit sich Ihre Welt nicht um Ihren Ex dreht.

Aber wie können wir dieses Konzept der emotionalen Kontrolle als direkte Strategie verwenden, wenn Sie nach Ihrer Trennung nicht wissen, was Sie mit Ihrem Ex tun sollen?

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, einen Ort mit besserer emotionaler Kontrolle zu erreichen, wenn Sie sich von Ihrer Trennung erholen:

Tipp 1: Verwenden Sie die No-Contact-Regel

Als professioneller Beziehungsberater mit langjähriger Erfahrung ist eine meiner am meisten diskutierten Strategien nach einer Trennung.

Die No-Contact-Regel ist ein Zeitraum von 21 bis 45 Tagen, in dem Sie Ihren Ex unabhängig von den Umständen absichtlich ignorieren (es sei denn, es handelt sich natürlich um einen Notfall oder eine besondere Bedingung). Dies beinhaltet, dass Sie sich nicht an Ihren Ex wenden und nicht antworten, wenn er sich an Sie wendet.

Wenn Leute von dieser Strategie hören, denken sie normalerweise nur daran, wie das Ignorieren ihres Ex dazu führt, dass er sie vermisst.

Mehrere psychologische Theorien beweisen, dass Ihr Ex Sie auch nach der No-Contact-Regel vermisst.

Eines der wichtigsten psychologischen Konzepte, die diese Idee unterstützen, ist die Reaktanztheorie.

Die Reaktanztheorie besagt, dass jemand, der die Verhaltensfreiheit einer Person ignoriert oder wegnimmt, so reagiert, dass er versucht, diese Freiheit wiederzugewinnen.

Durch die Verwendung der Kontaktverbotsregel nehmen Sie Ihrem Ex die Freiheit, mit Ihnen sprechen zu können, und es ist daher sinnvoll, dass er versucht, ein Gespräch mit Ihnen zu führen, um diese Freiheit zurückzugewinnen.

Obwohl dies zutrifft, haben wir im Laufe der Jahre gesehen, dass viele Exen sehr hartnäckig und wütend sind, sodass sie möglicherweise nicht versuchen, wieder Kontakt mit Ihnen aufzunehmen. Was ist dann der Sinn der No-Contact-Regel?

Der Hauptgrund, warum wir die Regel 'Kein Kontakt' empfehlen, liegt darin, dass sie als Reset-Schaltfläche fungiert, mit der Sie Ihre Zeit sinnvoll nutzen können. Aber wofür sollten Sie Ihre Zeit verwenden?

Wenn Sie mich fragen würden, was der größte Unterschied zwischen unseren Erfolgsgeschichten und den Menschen ist, die keinen Erfolg haben, wäre dies:

Erfolgreiche Menschen nutzen ihre Zeit ohne Kontakt, um sich neu zu erfinden.

Ich sage nicht, dass sie ihre Persönlichkeit ändern, aber sie maximieren ihr Potenzial, die bestmöglichen Versionen ihrer selbst zu werden. Beziehungen enden normalerweise aufgrund einer gewissen Negativität, sodass Sie nach der Regel des Nichtkontakts Zeit haben, wirklich zu erkennen, was Ihr Leben ohne die Negativität Ihrer früheren Beziehung sein könnte.

Tipp 2: Nutzen Sie die Heilige Dreifaltigkeit ohne Kontakt

Nein, ich spreche nicht über die biblische heilige Dreifaltigkeit… Ich bin nicht einmal ganz in die Terminologie verliebt, aber ich erwähnte die heilige Dreifaltigkeit des Lebens, als ich meine Website startete, und sie wurde innerhalb der Gemeinschaft viral, also hier sind wir sind.

Die heilige Dreifaltigkeit des Lebens spricht über die drei wichtigsten Bereiche Ihres Lebens - Ihre Gesundheit, Ihren Wohlstand und Ihre Beziehungen.

Elemente der heiligen Dreifaltigkeit haben eine symbiotische Beziehung. Sie werden also feststellen, dass Ihre Gesundheit und Ihr Wohlstand folgen werden, wenn Ihre Beziehungen einen negativen Einfluss haben.

Aber auch das Gegenteil ist der Fall. Wenn Sie sich also stark auf die Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlstands konzentrieren, verbessern sich auch Ihre Beziehungen.

Zum Beispiel machen Sie eine verheerende Trennung durch und entscheiden, dass Sie Ihre Gefühle wegfressen werden. Sie essen sieben Tage lang jeden Tag Eis, damit Sie sich besser fühlen. Das nächste, was Sie wissen, ist, dass Sie 10 Pfund zugenommen haben und plötzlich Ihre Gesundheit negativ beeinflusst.

Wenn Ihre Gesundheit beeinträchtigt wird, fühlen Sie sich bei der Arbeit bewusster und dies wirkt sich auch auf Ihr Vermögen aus. Möglicherweise haben Sie sogar Kopfschmerzen oder starke Gefühle der Einsamkeit, die Sie von Ihrer Arbeit ablenken.

Ihr Chef könnte das auch zur Kenntnis nehmen und Sie anschreien, weil Sie nicht mehr so ​​gespielt haben, wie Sie es früher getan haben. Es geht auch um den Reichtumsaspekt Ihrer heiligen Dreifaltigkeit.

Keine Sorge, das Gegenteil ist auch der Fall. Wenn Ihre Beziehungen aufgrund Ihrer Trennung einen großen Erfolg hatten, gibt es eine Möglichkeit, dies wieder aufzubauen. Die No-Contact-Regel ist der perfekte Grund, um dies zu erreichen, da Sie so viel Freizeit haben, dass Sie Ihre Gesundheit und Ihren Wohlstand verbessern können.

Die gesamte Zeit, die Sie mit Ihrem Ex verbracht haben, kann jetzt im Fitnessstudio oder bei der Arbeit verwendet werden, um alle Ziele zu erreichen, die Sie zuvor nicht erreichen konnten. Die Zeit kann auch in Ihre anderen Beziehungen investiert werden.

Abgesehen von Ihrer romantischen Beziehung umfasst die Kategorie Beziehungen Ihre Freunde, Familie, Mitarbeiter und jede andere soziale Beziehung in Ihrem Leben. Ihre Trennung könnte Ihnen die Möglichkeit geben, sich auf all diese anderen Beziehungen zu konzentrieren und den Beziehungsaspekt Ihrer heiligen Dreifaltigkeit zu stärken.

Apropos Beziehungen, eine Art Beziehung, in die Menschen nach einer Trennung springen, ist eine erholsame Beziehung. Mal sehen, ob sie tatsächlich hilfreich sind ...

Tipp 3: Nutzen Sie Rebound-Beziehungen richtig

Vor ein paar Jahren habe ich versucht zu verstehen, ob das Eingehen von Rebound-Beziehungen tatsächlich dazu beitragen kann, dass jemand von seinem Ex abweicht, und ich bin auf einen Artikel in gestoßen.

Folgendes habe ich gefunden:

Laut Psychology Today kann die Konzentration auf eine neue Person einer Person helfen, sich von einer Trennung zu erholen, wenn nur begrenzte Forschungsergebnisse zum Thema Rebound-Beziehungen vorliegen.

Für die längste Zeit spielte sich dies in meinem Kopf ab, und ich würde meinen Kunden sagen, dass das Ausgehen bei Verabredungen Ihnen helfen kann, über Ihre Ex hinwegzukommen.

Das war, bis ich Forschung fand, die ein Paradoxon schafft.

Diese Forschung ist auch von…

Jüngste Forschungsergebnisse aus Psychology Today zeigen, dass eine nicht belohnende Rebound-Beziehung dazu führen kann, dass sich Menschen eher an ihre Ex-Partner gebunden fühlen als an weniger.

Dies sagt uns, dass wenn Sie in eine Rebound-Beziehung springen, die Sie nicht erfüllt, Sie sich noch mehr nach Ihrem Ex sehnen werden. Beide Artikel in derselben Quelle bieten also unterschiedliche Ideen, und hier falle ich auch auf dieses Thema…

Ich denke, Sie müssen sich mit den Details befassen und erkennen, dass es gut ist, Rebound-Beziehungen zu erfüllen, während Sie, wenn sie nicht erfüllt werden, nicht wirklich viel davon haben.

Hier ist die Sache - normalerweise, wenn Leute von einer Trennung schwanken, träumen sie von den guten Zeiten, die sie mit ihrem Ex hatten. Wenn sie also eine Beziehung eingehen, vergleichen sie einfach ihre aktuellen Partner mit ihren Ex. Daher ist es wirklich wichtig, dass sich eine erholsame Beziehung erfüllt, wenn Sie immer noch nicht über Ihrem Ex sind.

Auf der anderen Seite wurde in allen meinen Erfolgsgeschichten erwähnt, dass Termine statt vollwertiger Rebound-Beziehungen stattfinden, bevor sie ihre Exen zurückbekommen. Wenn Sie Termine einhalten, können Sie Eifersucht und Angst vor Verlust bei Ihrem Ex erzeugen und gleichzeitig Ihre Optionen offen halten.

Mein ultimativer Rat nach einer Trennung ist also, ein Date zu machen und es dabei zu belassen.

Auf diese Weise erhalten Sie das Beste aus beiden Welten ohne Verpflichtung, bis Sie dazu bereit sind. Ich weiß, dass es möglicherweise nicht intuitiv zu sein scheint, aber wenn Sie ohne die Angst vor Enttäuschungen durch eine unerfüllte Beziehung Verabredungen treffen, können Sie einen dringend benötigten Ego-Schub erhalten, der Ihnen hilft, Ihren Wert zu erkennen.

Fazit:

Der Umgang mit einer Trennung kann schwierig und verwirrend sein, insbesondere wenn Sie nicht genau wissen, was Sie wollen. Hier sind drei Tipps, die Sie verwenden können, um es herauszufinden:

  1. Führen Sie eine Kontaktverbotsregel durch
  2. Bereichern Sie die heilige Dreifaltigkeit Ihres Lebens während der No-Contact-Regel, indem Sie sich auf Ihre Gesundheit, Ihren Wohlstand und andere Beziehungen konzentrieren
  3. Gehen Sie auf Verabredungen aus, aber gehen Sie keine Rebound-Beziehung ein