So bleiben Sie in keinem Kontakt

Wir sind es gewohnt, dass Leute uns fragen, was ein guter Grund ist, hier bei ExRecovery keinen Kontakt zu unterbrechen.

Geburtstage.

Jahrestage.



Errungenschaften.

Meistens läuft es darauf hinaus, nur nach Ausreden zu suchen.

Wir haben tatsächlich Artikel darüber geschrieben, wenn Sie einer der vielen sind.

In den meisten Fällen ist es jedoch die beste Wahl für den Erfolg, bei No Contact zu bleiben.

Warum ist kein Kontakt so schwierig?

Um ein Problem zu beheben, müssen Sie das zugrunde liegende Problem verstehen.

Was macht No Contact so schwierig?

Ein Teil Ihrer Herausforderung besteht darin, dass Sie kein großartiges Buch haben, das Ihnen bei diesem Prozess hilft. Deshalb schrieb ich: „Also hol dir eine Kopie!

Nun, eine Trennung ist zunächst nicht einfach. Und jemanden zu vermissen, mit dem Sie eng zusammen waren, ist völlig normal.

Seien Sie also nicht hart zu sich selbst, wenn Sie Probleme haben.

Es passiert jedem.

Schauen wir uns also an, was No Contact zum schwierigsten Teil macht, um Ihren Ex zurückzubekommen.

Sie sind es gewohnt, ihn bei sich zu haben

Wenn ich arbeite, habe ich mein Telefon immer links von meinem Arbeitsbereich und meinen Kaffee, Wasser und Stift rechts. Dies hält mein ungeschicktes Ich davon ab, mein Getränk überall zu verschütten oder meinen Stift zu verlieren, wie ich es so oft getan habe.

Wenn mein Telefon klingelt, muss ich nicht einmal nachsehen, um es zu bekommen. Meine Hand geht instinktiv darauf zu. Ich muss mir keine Sorgen machen, dass es nicht dort ist, wo es sein soll.

Eine Trennung funktioniert genauso.

Wenn Sie mit jemandem in Verbindung stehen oder sich nur in jemanden verlieben, füllen sie den Raum in Ihrem Kopf, in den Sie gehen, wenn er wandert.

In einer Beziehung verlassen Sie sich darauf, dass sie da sind.

In diesen Tagen tauschen Paare mehrere hundert Texte an einem Tag aus.

Es ist also nicht verwunderlich, dass wenn Sie aufhören, sich auf etwas vor Ihnen zu konzentrieren, Ihre Gedanken zu jemandem wandern, den Sie gewohnt sind, erreichen zu können. Ich meine, so lange du zusammen warst, kannst du ihn einfach für alles erreichen. Sie könnten ihn sogar fragen, wie sein Tag war oder was er vorhat.

Während No Contact ist der Drang, ihm eine SMS zu schreiben, normalerweise üblich.

Viele Frauen denken: 'Wenn ich nur mit ihm sprechen könnte ... würde er verstehen, wie ich mich fühle und wir werden wieder zusammenkommen.'

Menschen, die gerade aus einer Beziehung ausgestiegen sind, reagieren normalerweise nicht positiv auf einen direkten Ansatz.

Der Grund, warum No Contact zu so vielen Erfolgen geführt hat, ist ein indirekterer Ansatz.

Er kontaktiert Sie weiterhin

Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Ex versucht, nach einer Trennung in Kontakt zu bleiben.

Wenn er glaubt, dass Sie sich von etwas getrennt haben, das er getan hat, oder wenn er derjenige ist, der die Dinge abgebrochen hat, ist es möglich, dass er sich schuldig fühlt. Der Grund, warum er sich schuldig fühlt, könnte eine Reihe von Dingen sein, von dem Gefühl, dass er dich verletzt hat, bis zu der Angst, dass du ihn hassen könntest.

Er möchte nicht unbedingt, dass du ihn liebst. Es ist nur die menschliche Natur, nicht gehasst werden zu wollen, besonders wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt um sie gekümmert haben.

Ich habe von mehreren Exen gehört, zusammen mit einigen meiner eigenen, die gefragt haben: 'Geht es uns gut?' nach einer Trennung.

Hier ist das unmittelbare Gespräch, das direkt nach meiner letzten großen Trennung geführt wurde. Was meine Seite des Gesprächs angeht, so sah ich die Trennung lange bevor es passierte.

Es ist schwierig, fast unmöglich, keinen Kontakt zu behalten, wenn Sie ständig von Ihrem Ex hören.

Wenn Sie ihn wissen lassen, dass Sie etwas Zeit für die Bearbeitung benötigen, haben Sie normalerweise die Möglichkeit, No Contact für Sie arbeiten zu lassen.

Sie werden ausgelöst

Ausgelöst, ist es ein Wort, das heutzutage viel herumgeworfen wird.

Die Art und Weise, wie es derzeit am häufigsten verwendet wird, ist, wenn jemand etwas hört, das buchstäblich ein traumatisches Gedächtnis „auslöst“. Und es werden riesige Debatten darüber geführt, was ein Auslöser ist und was nicht.

Wenn ich es Ihnen jetzt sage, beziehe ich mich jedoch auf eine Art Kausalität.

Wenn Sie eine Waffe abschießen, wird die Waffe durch Drücken des Abzugs ausgelöst. Im Allgemeinen verlässt die Kugel die Waffe nur, wenn der Abzug gedrückt wird.

Wir suchen nach dem Starter oder der Ursache.

In Ihrer Situation veranlasst Sie etwas, sich an Ihren Ex zu wenden. Das Erkennen der Ursache ist der erste Schritt, um eine Lösung zu finden.

Ich werde jedoch sagen, dass eine Trennung eine Art Verlust ist. Für manche Menschen kann es fast traumatisch sein, mit jeder Art von Verlust umzugehen.

Wenn es einfach und leicht wäre, hätten wir nicht jeden Tag Tausende von Frauen, die uns aufsuchen.

Sabotieren Sie sich selbst?

Die Mutter meines Freundes sagte immer: 'Manchmal ist es so, als hätten unsere Gedanken ihre eigenen Gedanken.'

Das kann ich bezeugen.

Manchmal hat das Herz auch einen eigenen Verstand. (Ich bin ein großer Fan der Awkward Yeti-Comics, die dies perfekt darstellen.)

Ich war Empfangsdame in einem örtlichen Country Club. Viele der Dinge, die ich getan habe, haben sich wiederholt und ich habe nicht viel nachgedacht. Oft würde ich Multitasking. An manchen Tagen, an denen ich mich nicht gut fühlte oder noch keinen Kaffee getrunken hatte, war es fast so, als wäre ich im Autopiloten. Ich würde dieselbe Person zweimal begrüßen, wenn sie an mir vorbeiging und es erst danach bemerkte. Oder ich würde dieselbe Person mehrmals fragen, wie ihr Tag war.

Nicht weil ich es vergessen hatte, sondern weil mein Verstand tat, was er wusste, dass ich tun sollte. Wenn jemand durch die Tür kam, sollte ich ihn begrüßen. Als sie gingen, sollte ich fragen, wie alles war.

Wenn ich nicht aufgepasst hätte, aber dreimal jemanden in die Tür kommen hörte, würde ich ihn höchstwahrscheinlich dreimal begrüßen.

Ein anderes Beispiel:

Ich habe mich vor einigen Jahren mit diesem Typen verabredet.

Wir sind bis heute immer noch Freunde, aber wenn wir zusammen waren, schickten wir uns gegenseitig dunkle Wörter und ihre Definitionen, wenn wir neue lernten.

Einer meiner Favoriten war barbiger, was bärtig oder haarig bedeutet.

Wir machen das immer noch, wenn wir einen besonders lustigen finden.

Worum geht es in der TV-Show, die Hoffnung rettet?

Obwohl es keine schwere Trennung war, fiel es mir eine Weile schwer, neue Wörter zu lernen, ohne darüber nachzudenken, ihn anzusprechen.

Wenn Sie mit jemandem in eine Routine geraten und dieser plötzlich nicht mehr da ist, kann Ihr Verstand dies als Problem registrieren und versucht, Lösungen zu finden.

Aus diesem Grund fällt Ihnen plötzlich ein Grund ein, nach einer Trennung Kontakt aufzunehmen.

In den guten alten Tagen der Rezeptionistin kam eine Ex meiner Mitarbeiterin an den Schreibtisch, an dem ich arbeitete, und bat sie, mit ihr über etwas Wichtiges zu sprechen. Ich wusste nicht einmal, dass sie sich trennten, aber ich konnte sie auf dem Golfplatz erreichen, also sagte ich ihm, dass sie ihn anrufen würde.

Am nächsten Tag fragte ich sie, ob sie daran gedacht hätte, ihn anzurufen.

Weißt du was er wollte?

Er wollte einen Haargummi zurückgeben, den sie einige Monate vor ihrer Trennung um seinen Duschkopf herum gelassen hatte.

Ernsthaft?

Eine Haargummi!

Ich meine, ich habe einmal einen Ex gebeten, ein paar Bücher zurückzugeben. Aber als Frau kann ich Ihnen sagen, dass Haargummis und Haarnadeln akzeptable Verluste sind.

Wir werden im Folgenden darüber sprechen, wie Sie mit der Suche Ihres Geistes nach einer Lösung umgehen können.

Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert

Lassen Sie uns Ihnen einen Einblick geben.

Zu Beginn dieses Artikels haben wir besprochen, warum es so schwierig ist, in No Contact zu bleiben, aber wir haben uns nicht damit befasst, wie wir mit dem Warum umgehen sollen.

Das machen wir jetzt.

Zunächst werde ich Ihnen sagen, dass es einige Taktiken geben wird, die für Sie funktionieren, und andere, die dies nicht tun. Es wird definitiv einige Taktiken geben, mit denen Sie sich unwohl fühlen.

Aber mach dir keine Sorgen.

Sie fühlen sich schon unwohl ... richtig?

Was verliert etwas mehr Komfort, um das zu bekommen, was Sie wollen?

warum wird hart bewertet r

Okay, also habe ich das in drei Abschnitte unterteilt.

Gewohnheiten, Handlungen und Identifikation.

Gewohnheiten

Jeder hat sie, sowohl gut als auch schlecht.

Einer der größten Straftäter nach einer Trennung ist die negative Selbstsprache.

Für diejenigen unter Ihnen, die das Heimspiel spielen, ist dies die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen.

Haben Sie sich selbst geschlagen, wie es lief?

Haben Sie sich über all Ihre schlechten Eigenschaften Gedanken gemacht?

Das wäre ein negatives Selbstgespräch.

Ich hatte gerade ein Gespräch mit jemandem, mit dem ich eng zusammen bin. Er streamt Videospiele und ich bemerkte, dass er während des Spielens schlecht über sich selbst sprach, im Allgemeinen, wenn er Probleme hatte und im Moment nichts zu sagen hatte.

Als er hinter seinem Team zurückblieb, gab es viele,

'Ich bin nutzlos.' Oder 'Ich bin ein Stück Müll.'

Ich habe es das nächste Mal angesprochen, als wir zusammen rumhingen. Es stellte sich heraus, dass er nicht einmal bemerkte, dass er es sagte.

So ist es normalerweise.

Sie haben wahrscheinlich gar nicht bemerkt, dass Sie dies tun. Sie können immer noch nicht denken, dass Sie tun.

Aber Sie werden es sicher bemerken, wenn Sie es in Zukunft tun.

Sprechen wir also darüber, was zu tun ist, wenn Sie dies tun.

Nummer eins: Sie können sich selbst schlagen, indem Sie Affirmationen machen.

Affirmationen sind Aussagen, die mit Zuversicht über etwas gesagt werden, das als Wahrheit wahrgenommen werden kann.

Dieses kleine Mädchen, Jessica, hat die richtige Idee.

Die Art und Weise, wie es funktioniert, ist, dass es die Art und Weise neu programmiert, wie Sie sich selbst sehen. Bei richtiger Anwendung kann es sehr effektiv sein.

'Was Sie über sich selbst denken, ist viel wichtiger als das, was andere über Sie denken.' -Marcus Annaeus Senaca

Damit….

Wie fängst du an?

Ich werde Ihnen einige einfache Schritte vorstellen.

Zuerst möchte ich, dass Sie ein ganzes Blatt Papier falten und auf der linken Seite eine Liste erstellen. Schließen Sie alles, was Sie jemals über sich selbst gesehen haben, als negativ ein. Fügen Sie zusammen mit diesen alles, was andere vorgeschlagen haben, negativ über Sie hinzu, an dem Sie festgehalten haben. Du weißt was ich meine. Irgendwie nervt dich deine Mutter ununterbrochen. Solche Dinge bleiben bei Ihnen, auch wenn sie zu 100% korrekt sind.

Schließen Sie einfach jeden Gedanken ein, der bei Ihnen bleibt und bei dem Sie sich unwürdig oder weniger als fühlen.

Zum Beispiel sind hier einige Dinge, die auf einer Liste auftauchen könnten:

Wie Sie sehen können, habe ich die Art des negativen Nebengesprächs in Pink aufgelistet.

Nachdem Sie eine Liste erstellt haben, lassen Sie uns darüber sprechen, was Sie damit tun werden. Sie haben nicht gedacht, dass wir die Seite ohne Grund in zwei Hälften teilen, oder?

Der nächste Schritt wäre also, diese rechte Seite auszufüllen.

Was wir tun werden, ist, jede der Aussagen auf der linken Seite neu zu schreiben und sie auf der rechten Seite auszufüllen. Der Trick besteht darin, negative Wörter wie nicht und nicht zu vermeiden. Es hilft auch, mächtige Wörter zu verwenden.

Hier ist dieselbe Liste, die wir uns zuvor angesehen haben. Ich werde Ihnen anhand dieser Tipps einige Beispiele geben.

Jetzt kommt Schritt drei.

Diese neuen Aussagen auf der rechten Seite Ihrer Seite werden zu Ihren neuen Mantras.

Jeden Morgen werden Sie sie laut und mit einem Rückgrat wiederholen, wie Sie es glauben. Dann machst du es noch zweimal am Tag.

Es hilft auch, wenn Sie sie ausschreiben.

Ich kritzele gerne die Dinge heraus, an die ich mich erinnern möchte, wie Zitate oder Dinge, die ich tun muss. Es geht nur darum, etwas aufzuschreiben, das Ihnen hilft, im Gedächtnis zu bleiben.

Schritt 1:Liste

Schritt 2:Umschreiben

Schritt 3:Verankere es in deinem Kopf

Wenn Sie Probleme beim Umformulieren haben, sollten Sie Ihre Sichtweise ändern.

Sagen Sie nichts zu oder über sich selbst, was Sie nicht zu oder über ein Kind sagen würden, das Sie lieben.

Zum Beispiel würde ich meiner Nichte niemals sagen: 'Du bist hässlich'.

Ein anderer Weg, um aus alten Gewohnheiten auszubrechen, ist der „Gummibandtrick“.

Hier tragen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk und ziehen sich jedes Mal damit an, wenn Sie den Drang verspüren, einen Ex zu erreichen.

Ein netter kleiner Trick, den ich hier gerne anwende, ist es, zu verfolgen, was den Drang auslöst. Ich bin ein großer Fan des Bullet Journals. Wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind, schauen Sie sich einfach Pinterest an. Sie sind überall.

Wenn Sie sich nicht für die Lebensweise des Bullet Journal interessieren, halten Sie einfach eine Liste bereit und verfolgen Sie, was unmittelbar vor dem Drang passiert und wie Sie sich fühlen, nachdem er vergangen ist.

Wenn Sie wissen, was den Drang hervorruft, können Sie ihn als das erkennen, was er ist, oder sogar vermeiden, was den Drang überhaupt verursacht.

Aktionen

Aktionen können sich sowohl auf Ihre als auch auf seine Aktionen beziehen.

Wenn es also um Ihre Handlungen geht, liegt es an Ihnen, sie zu kontrollieren. Fügen Sie das Ihrer Liste der Bestätigungen hinzu.

'Ich entscheide, wie ich auf den Drang reagiere, mit dem ich konfrontiert bin.'

Wenn es um seine Handlungen geht, ist es natürlich, seine Handlungen als persönliche Straftaten zu verinnerlichen.

Nicht alles, was er tut, richtet sich an dich.

Wenn Sie anfangen, sich so zu fühlen, erinnern Sie sich daran, dass Ihre Wahrnehmung durch die Tatsache verzerrt ist, dass er Ihnen gehörte und jetzt nicht mehr ist.

Wir alle wollen denken, dass unser Typ einer der Guten ist. Alle guten Eigenschaften, die er zu Beginn der Beziehung zeigte, wurden Teil unserer Sichtweise.

Denken Sie an die Zeit zurück, als Sie Ihren Ex kennengelernt haben.

Schauen Sie sich Dinge an, die am Anfang da waren und am Ende der Beziehung nicht da waren.

War er nachdenklich und freundlich?

Hat er auf Ihre Bedürfnisse und Interessen eingegangen?

Ich werde Ihnen etwas erzählen, das offensichtlich klingt, aber wir neigen dazu, es zu übersehen, wenn wir durch den Dunst der Welpenliebe schauen.

Ich weiß, es klingt albern und jeder denkt, dass es nur Kindern passiert, aber es ist absolut eine echte Sache.

Ich nenne es den Liebesdunst. Das klingt wohl erwachsener.

Wir alle, auch ich.

Es hält uns davon ab, uns an vergangene Beziehungen, Situationen von Freunden und Artikel wie diesen zu erinnern oder uns diese zu Herzen zu nehmen.

Wenn man sich daran erinnert, dass ein Großteil des guten Willens, den wir zu Beginn einer Beziehung schmücken, nur zur Schau gestellt wird, kann dies dazu führen, dass die Menschen in erster Linie misstrauisch werden, Beziehungen einzugehen.

Ich denke, diese Mentalität ist der Grund, warum die traditionelle Datierung eingestellt wurde, das allgemeine Misstrauen gegenüber der Werbung.

Wenn Menschen jedoch endlich eine Beziehung eingehen, gewöhnen sie sich daran, dass ihr Partner diese Art von Anstrengung unternimmt. Wenn sie aufhören, diese Art von Anstrengung zu unternehmen, fühlt es sich so an, als hätte er es absichtlich getan.

In Wirklichkeit entspannt er sich nur in der Beziehung und hat nicht das Bedürfnis, sie zu fälschen, um Sie mehr zu beeindrucken.

Es soll dich nicht verletzen, obwohl sowohl du als auch ich wissen, dass es nicht weniger weh tut.

Nun, da die Beziehung vorbei ist, ist es schwierig, die Person, die er geworden ist, um dich glücklich zu machen, und die Person, die er tatsächlich ist, zu trennen.

Die meisten Männer, wenn sie etwas wollen, gehen es auf offensichtliche und ungeschickte Weise nach. Wenn er nicht herauskommt und Ihnen sagt, dass er Sie zurück haben will oder dass er und Sie sind, müssen Sie einen Weg finden, seine Handlungen als etwas zu betrachten, das nicht auf Sie gerichtet ist.

Eine Pause vom Kontakt mit Ihrem Ex zu machen, ist der beste Weg, dies zu erreichen. Es gibt Ihnen die Klarheit, dass Sie Dinge ohne Vorurteile sehen müssen.

Wie stehen Ihre Chancen, Ihren Ex-Freund zurückzubekommen?

Identifizieren Sie die Ursache

Verstehen, was Sie dazu veranlasst, die Dinge zu tun, die Sie tun. Sie kennen die Liste der Dinge, die Sie dazu bringen, Ihren Ex zu erreichen, die Auslöser?

Ich habe mich von Männern getrennt, mit denen ich den Rest meines Lebens verbringen wollte. Es tut weh. Sie möchten verstehen und können es nicht.

Sie möchten Fragen stellen, aber jeder, einschließlich des exRecovery-Tees, hat Ihnen gesagt, dass dies eine schlechte Idee wäre.

Es fühlt sich an, als könntest du nicht atmen.

Also, wie wäre es mit dir, schnappst du nach Luft?

Lassen Sie uns über A.I.R.

LUFT. dreht sich alles darum, wie Sie mit den Dingen umgehen, die den Wunsch auslösen, nach etwas zu greifen und es zu verstehen oder es zu versöhnen.

VERMEIDEN

Genau so klingt es. Als ein Ex und ich uns vor ein paar Jahren getrennt haben, wollte ich mich regelmäßig melden, um Klarheit darüber zu bekommen, warum wir uns genau getrennt haben und warum wir irgendwann keine Freundschaft mehr pflegen würden.

Nachdem ich durch die Ereignisse vor und nach dem Wunsch gelaufen war, zu erreichen, stellte ich fest, dass der gemeinsame Nenner die Straße hinunterfuhr, die zu der Straße führte, auf der er lebte.

Jetzt, auch Jahre später, vermeide ich es immer noch, die Straße hinunterzugehen.

UNTERBRECHEN

Manchmal legen wir nicht wirklich fest, was die Ursache ist, die den Wunsch, etwas zu erreichen, verschmäht.

Wenn Sie diesen Wunsch verspüren, sollten Sie sich darauf vorbereiten, ihn beim ersten Anzeichen zu unterbrechen. Hier kommt der Gummiband-Trick ins Spiel. Er bringt Sie zurück in die Realität und aus der Täuschung heraus, dass es überzeugender wäre, No Contact jetzt zu brechen, als zu warten, bis Sie fertig sind.

Genau das ist es ... eine Täuschung.

Hey, ich habe dir gesagt, ich würde einige Dinge sagen, die du nicht magst.

Aber roll einfach mit mir hier.

Was sagen die Leute als erstes, nachdem etwas Schreckliches passiert ist?

'Solche Dinge passieren mir nicht!'

'So etwas passiert hier nicht!'

Kein Kontakt funktioniert im Allgemeinen für alle gleich.

In der Tat bedeutet der Gedanke, dass Sie etwas Besonderes sind und dass die Dinge für Sie anders laufen, dass Sie genau wie alle anderen sind.

Erinnern Sie sich daran, dass No Contact eine bewährte Methode ist, die für Hunderttausende von Menschen funktioniert hat und für Sie funktionieren wird.

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ERSETZEN

Dies ist auch eine häufig übersehene Taktik. Die Idee ist, die Aktion, Ihren Ex zu erreichen, durch etwas anderes zu ersetzen.

Es ist jedoch etwas, was unser Verstand automatisch tut, ohne dass wir es überhaupt wissen.

Manche Menschen greifen automatisch nach Komfortessen oder Getränken.

Wenn ich vor dem Drang stehe, nach etwas zu greifen, tue ich für mich etwas, das den Beginn des Tages bedeutet. Viele Leute finden, dass dies auch für sie funktioniert.

Das, was für mich am besten funktioniert, ist duschen. Es ist wie ein Hard-Reset am Tag.

Für andere Menschen ist es das, was sie ersetzen, wenn sie unterstützende Menschen in ihrem Leben haben. Anstatt sich an einen Ex zu wenden, wenden sie sich an einen Freund, einen Elternteil oder ein Geschwister. Jemand, der es ihnen ausreden oder ablenken kann.

Sie kennen die Situation, in der Sie sich befinden, und können mitfühlen.

Okay, lassen Sie uns das zusammenfassen

Ich weiß also, dass ich in diesem Artikel viel geschrieben habe und dass es viel zu verarbeiten gibt. Ich bin mir also sicher, dass Sie bereit sind, dies zusammenzufassen.

Ich verstehe das.

Ich bitte Sie, alles zu versuchen und zu sehen, was funktioniert. Sie könnten überrascht sein, was für Sie funktioniert.

Sie werden Ihnen helfen, Ihren Ex zurückzubekommen. Bleib einfach dabei.

Wenn Sie sich immer noch fragen, ob No Contact funktioniert, lesen Sie diesen Artikel und prüfen Sie, ob Sie danach noch Zweifel haben.

Lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, wie Sie es versuchen und was für Sie funktioniert.