Ich kann nachts nicht schlafen, weil mein Ex-Freund sich getrennt hat

Ich erinnere mich, dass ich ungefähr einen Monat lang nicht einschlafen konnte, nachdem mein Ex-Freund sich von mir getrennt hatte. Das passte nicht gut zu mir, weil ich als Fitness-Enthusiast mindestens sieben Stunden Schlaf brauchte.

Anstelle meiner erforderlichen Menge bekam ich nur drei bis vier Stunden pro Nacht.

gesunder Menschenverstand Medienwächter der Galaxie 2

Ich würde diese imaginären Gespräche in meinem Kopf haben, die ihm sofort sagen, dass ich nicht schlafen kann, weil ich dich vermisse. Natürlich antwortete er nicht zurück, es sei denn, ich antwortete für ihn.



Nachts an meinen Ex zu denken, sobald mein Kopf auf das Kissen schlug, wurde zu einem Lieblingsbeschäftigung.

Weil es mir so schwer fiel zu schlafen, versuchte ich verschiedene Techniken, um mir bei der Schlaflosigkeit meines Ex-Freundes zu helfen. Ich probierte einen Sleepy Time Tee, der nur funktionierte, wenn ich ihn Stunden vor meinem geplanten Schlaf trank.

Ich habe vor dem Schlafengehen Melatonin-Gummis gegessen, die eine Weile funktionierten ... bis ich ausgegangen bin und mir nicht die Mühe gemacht habe, mehr zu kaufen. Ich habe sogar meditiert. Es war in den ersten Minuten der Übung hilfreich… bis das Meditationsvideo sagte, dass „alle Gedanken und Stress des Tages losgelassen und dein Geist geklärt werden soll“.

Ich konnte es nicht tun. Mein Geist war zu voll mit Gedanken und Erinnerungen an meine kürzliche Trennung. Ich konnte nicht einmal meditieren, um einzuschlafen!

Ich würde diese seltsamen Trennungsgedanken bekommen und mich fragen, ob es wahr ist, dass jemand wie dein Freund an dich denkt, wenn du nicht schlafen kannst. Er muss sein, würde ich mir sagen. Natürlich wusste ich, dass ich nicht rational dachte.

Ich wusste nur, dass ich nachts meinen Ex verpasst hatte und es seinen Tribut forderte.

Hallo! Mein Name ist Ashley und Chris hat mich gebeten, meine Gedanken über dieses ganze Thema schlafloser Nächte und Ex-Freunde zu teilen!

Was bedeutet es aufzuwachen und an ihn zu denken?

aufwachen

Ich bin mir sicher, dass Sie schon einmal dort waren oder jetzt so etwas durchgemacht haben. Sie fragen sich, warum Sie nach einer Trennung nicht einschlafen können. Sie könnten darüber nachdenken, warum Sie auch nach all dieser Zeit nicht aufhören können, an Ihren Ex zu denken.

Wenn Sie ständig mit jemandem (wie Ihrem Ex-Freund) aufwachen, geraten die Dinge eindeutig außer Kontrolle und Sie müssen sie zurücknehmen. Ich spreche in meinem E-Book „The No Contact Rule Book“ über die Wichtigkeit dieses Themas, über das Sie mehr erfahren können. Vertrauen Sie mir, wenn Sie sich noch nicht mit dieser Ressource befasst haben, werden Sie es wollen, denn es wird Ihnen immens helfen, wenn Sie geworfen und gewendet haben.

Was bedeutet es also, wenn Sie morgens aufwachen und an Ihren Ex denken? Denn wenn Ihr Ex-Freund nachts Ihre Gedanken plagt und er der erste ist, an den Sie denken, wenn Sie aufwachen, muss dies etwas bedeuten, oder?

Es könnte heißen….

  • Absolut gar nichts. Ihre Gedanken an ihn sind Ihnen ohne guten Grund in den Sinn gekommen und haben keinen bedeutenden Einfluss darauf, was Sie tun oder nicht tun sollten.
  • Es ist möglich, dass Sie ungelöste Gefühle darüber haben, wie die Trennung verlaufen ist, und dass Sie nach einem Abschluss suchen.
  • Sie mögen immer noch in Ihren Ex verliebt sein und nach einer weiteren harten Nacht erwachen Sie mit dem tiefen Bedürfnis, bei ihm zu sein.
  • Sie hätten einen beunruhigenden Traum von Ihrem Ex-Freund haben und aufwachen können, um zu vereinbaren, was Sie dagegen tun sollen.
  • Es bedeutet wahrscheinlich, dass Ihr Ex-Freund ein großer Teil Ihres Lebens war und Ihr nächtlicher Verstand es weiß.
  • Es bedeutet wahrscheinlich, dass diese Gedanken an ihn, die Sie nicht loswerden können, teilweise durch die Fixierung ausgelöst werden, zu den Gewohnheiten und Routinen zurückzukehren, die Ihr Leben vor der Trennung erfüllt haben.
  • Sie leiden möglicherweise unter dem, was Sie als Rückzug seiner Liebe empfinden, und können sich wie ein Süchtiger nicht davon abhalten, seine Gegenwart zu brauchen. Es ist, als ob dein Ex-Freund deine Droge ist und du mehr denn je nach ihm hungerst.

Leiden Sie nach Ihrer Trennung unter schlaflosen Nächten?

schlaflose Nächte

Es ist schon schlimm genug, wenn man nach einer Trennung nicht mehr essen oder denken kann. Aber wenn Sie eine schlaflose Nacht nach der anderen leiden, seit Sie beide es als beendet bezeichnet haben, muss es einige Antworten und Tipps geben, die Ihnen helfen können.

Ich bin hier, um Ihnen bei der Beantwortung dieser Fragen zu helfen! Ich werde Ihnen auch mitteilen, was Sie tun können, damit Ihr Ex Sie vermisst, wenn Sie dies wünschen!

'Wie kann ich dir dabei helfen?'

Lassen Sie es sich in drei einfachen Abschnitten aufteilen:

  • Warum du nicht aufhören kannst an deinen Ex-Freund zu denken und nicht einmal schlafen kannst, weil du ihn so sehr hast.
  • Wie schläfst du nachts, nachdem sich das Herz gebrochen hat?
  • Könnte Ihr Freund nach der Trennung auch mit seinen Schlafgewohnheiten zu kämpfen haben und was sollten Sie dagegen tun?

Also, sind Sie bereit, Ihren Schönheitsschlaf zurückzugewinnen? Bist du bereit, dass dein Ex seinen Schlaf verliert, während du dich hübsch ausruhst?

Okay, los geht's ...

Warum kann ich nachts nicht schlafen und immer aufwachen, wenn ich an ihn denke?

Es ist wirklich scheiße, wenn du mitten in der Nacht aufwachst, nachdem du dich von deinem Ex getrennt hast. Vielleicht war die Trennung seelenzerstörend und Sie suchen immer noch nach Antworten.

Nach einer Trennung nicht gut zu schlafen ist nicht ungewöhnlich. Der Geist hat eine Möglichkeit, in seine kleinen Ecken der Sorge und Reflexion zu rasen.

Es macht keinen Spaß, wenn Sie nach der Trennung an Schlaflosigkeit leiden. Es kann ein echtes Problem für Ihre emotionale und sogar Ihre körperliche Gesundheit werden. Wie finden Sie einen Weg, um dieses Problem zu überwinden, indem Sie über alles nachdenken, was zwischen Ihnen und Ihrem Ex passiert ist?

Und warum ist es so schwer, eine gute Nachtruhe zu bekommen? Warum zieht dich all dieses Beziehungsmaterial so sehr in den Sinn?

7 Gründe, warum das Schlafen nach einer Trennung so schwer ist

zusammengerollt schlafen

  1. Vergessen wir nicht, dass Sie wahrscheinlich in diesen Mann verliebt waren, von dem Sie dachten, er würde Sie zum Altar bringen. Wenn Sie beide sich trennen, ist die Liebesbeziehung unterbrochen und höchstwahrscheinlich auch Ihr Herz.
  2. Die Trennung stellt eine symbolische Periode in Ihrem Leben dar, in der die Dinge in einem sehr wichtigen Bereich unseres Lebens nicht geklappt haben. Es wird also Enttäuschungen geben, dass Sie möglicherweise von vorne anfangen müssen, um die „richtige“ zu finden. Enttäuschung kann Sie nachts belasten, wenn Ihr nächtlicher Verstand versucht, die Dinge zu klären.
  3. Schlecht endende Beziehungen führen immer zum Aufbau vieler Stresshormone und mit zunehmendem Stress zu einer Abnahme des Schlafes.
  4. Sie sind vielleicht immer noch verliebt und kämpfen darum, jemanden loszulassen, an den Sie einst gedacht haben. So rollen Sie am Ende immer wieder über die Möglichkeiten.
  5. Sie wissen vielleicht nicht, ob Sie ihn lieben oder ob er Sie liebt, und diese Unsicherheit kann dazu führen, dass Sie nachts störende Gedanken zu einem der wichtigsten Themen in Ihrem Leben haben. Wenn wir uns ins Bett legen, können unsere schlimmsten Unsicherheiten oft auf uns zukommen.
  6. Sie können Ihre Würdigkeit in Frage stellen oder wenn Sie etwas getan haben, das dazu geführt hat, dass dies herausfiel. Diese Art der zweiten Vermutung kann Sie Tag und Nacht belasten, da das Unterbewusstsein Überstunden macht, um zu vereinbaren, was passiert ist.
  7. Der Umgang mit all den emotionalen Nöten kann dazu führen, dass Sie bis zu einem Punkt erschöpft sind, an dem Ihnen sogar der Schlaf entgeht, wenn Sie nach Antworten auf das Geschehene und nach Lösungen suchen, wie Sie das Problem beheben können.

Wie bekommst du etwas Schlaf, nachdem ein Ex dein Herz gebrochen hat?

Guter Schlaf

Lassen Sie mich eine Sekunde lang meine Geschichte am Anfang dieses Artikels noch einmal durchgehen.

Wenn ich nicht schlafen konnte, weil ich meinen Ex verpasst hatte, war Meditation eines der ersten Dinge, die ich versuchte. Ich dachte, ich würde es versuchen, weil ich nicht nur ein Auge zudrücken wollte, sondern auch ein wenig Ruhe haben wollte. Mein Gehirn würde bei vielen Dingen nicht die Klappe halten. Unter ihnen waren diese Gedanken:

Warum hat er mit mir Schluss gemacht? Wo war er gerade? War er mit einem anderen Mädchen zusammen? Gab es noch ein Mädchen? Hat er mich betrogen? Dachte er, ich hätte ihn betrogen, weil ich immer Snapchat-Geschichten von mir im Fitnessstudio mit meinem schwulen besten Freund gepostet habe? Dachte er, mein GBF sei eine Bedrohung? Das war unmöglich, weil mein GBF einen Freund hat ... Warum denke ich überhaupt an all das Zeug? Ich muss schlafen!

Ich konnte meinen Ex nicht aus dem Kopf bekommen, egal wie sehr ich mich bemühte, meinen Geist zu klären. Ich habe jeden anderen Aspekt meines Lebens vernachlässigt, weil ich zu beschäftigt war, an meinen Ex zu denken, und zu müde vom Schlafmangel, um klar zu denken.

Ein großer Teil des Problems ist, dass ich nicht aufhören konnte, an meinen Ex zu denken, weil ich mich nur auf ihn konzentrierte. Dies ist wahrscheinlich, was mit Ihnen passiert.

Sie müssen also einige Dinge ändern. Hier sind 5 Ideen!

1. Ihr Fokus ist nicht dort, wo er sein sollte. Also ändere das!

Einer der Gründe, warum Sie immer noch an Ihren Ex denken, ist, dass Sie sich nicht auf die richtige Person konzentrieren. Es ist natürlich, dass Ihre Gedanken zu Ihrer Ex-Trennung zurückkehren. Das Problem dabei ist jedoch, dass Sie anfangen, nur an Ihren Ex zu denken und an nichts anderes.

Der eigentliche Fokus nach einer Trennung sollte nicht auf Ihrem Ex oder den Gründen liegen, warum er sich von Ihnen getrennt hat.

Nein Entschuldigung.

Der eigentliche Fokus muss auf Ihnen und Ihrer Genesung liegen. In meinem epischen Buch beschäftige ich mich mit allen Arten von Selbstwiederherstellungstaktiken: „

Die Zeit nach einer Trennung ist eine großartige Zeit, um sich selbst zu reflektieren. Ich sage nicht, dass es ein Problem mit dir gibt ... überhaupt nicht! Ich sage, dass wir dazu neigen, uns selbst zu verlieren und unsere Prioritäten neu angepasst werden, wenn wir in Beziehungen sind.

Dies ist ein guter Zeitpunkt, um den Fokus wieder auf Sie zu richten. In diesem Fall priorisieren Sie neu, was Sie möglicherweise vernachlässigt haben. Holen Sie sich also einen Stift und Papier und machen Sie eine Liste all der Dinge, die Sie gerne tun würden, die Sie aber nicht haben, weil Sie keine Zeit dafür hatten oder er Sie zurückhielt. Dann tu es.

2. Umfassen Sie die Heilige Dreifaltigkeit der Ex-Genesung

Es ist Zeit für Sie, Ihren Horizont in drei wichtigen Bereichen zu erweitern. Sie können dies tun, indem Sie sich auf Ihre Heilige Dreifaltigkeit konzentrieren - Ihren Wohlstand, Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen. Schauen Sie sich an, welchen Teil der Dreifaltigkeit Sie seit Beginn Ihrer Beziehung am meisten geopfert haben. Welchen Teil hast du geopfert, damit du mehr Zeit mit deinem Ex-Freund verbringen kannst?

Sobald Sie festgestellt haben, welche Bereiche in Ihrer Heiligen Dreifaltigkeit getroffen wurden, beginnen Sie mit dem Wiederaufbau. Die Wiederherstellung dieser Säulen in Ihrer Heiligen Dreifaltigkeit gibt Ihnen das Vertrauen, ein ungettables Mädchen zu werden, ein Konzept, auf das ich im nächsten Abschnitt noch näher eingehen werde.

Wenn Ihre Gedanken das nächste Mal zu Ihrem Ex-Freund wandern, halten Sie sich davon ab, an ihn zu denken, und überlegen Sie, was Sie stattdessen für Sie tun können. Denken Sie daran, den Fokus wieder auf die Person zu richten, die Ihre Aufmerksamkeit jetzt am dringendsten benötigt: auf sich selbst.

3. Beenden Sie die geteilten Verantwortlichkeiten mit Ihrem Ex

Die gemeinsame Verantwortung mit Ihrem Ex ist ein weiterer Grund, warum Sie immer noch an ihn denken.

Haben Sie beide früher gelebt (oder leben Sie heute noch) und versuchen, die Miet- und Rechnungssituation herauszufinden? Ist einer von Ihnen für andere Zahlungen verantwortlich? Seid ihr beide Eltern und findet eine Co-Parenting-Struktur heraus, die für euch beide gut funktioniert? Habt ihr noch ein gemeinsames Bankkonto? Verwenden Sie immer noch die Netflix-Konten des jeweils anderen?

Diese Situationen können die Ursache dafür sein, dass Sie immer noch an Ihren Ex denken. Es kann schwierig sein, Dinge mit Ihrem Ex zu beenden, wenn Sie immer noch in eine Reihe von aufregenden Momenten verwickelt sind.

Vielleicht denken Sie immer noch an ihn, weil Sie immer noch Geschäfte mit ihm haben. Wenn also die monatliche Rechnungszahlung für ein Darlehen eingeht, für das Sie beide weiterhin zahlen möchten, kehren Ihre Gedanken zu ihm zurück.

Eine Lösung besteht darin, etwas Symbolisches zu tun, um Ihren persönlichen Hut nicht zu tragen, wenn Sie sich mit diesen Verpflichtungen befassen, die Sie möglicherweise noch mit ihm haben. Sie müssen Ihren Business-Hut aufsetzen. Ich weiß, dass es ein bisschen komisch klingt, aber erwägen Sie, etwas anderes zu tragen, wenn Sie diese Aufgaben erledigen müssen. Dann, wenn es vorbei ist, werfen Sie diese Kleidung und zusammen mit ihnen jede übrig gebliebene Negativität ab.

In diesem Szenario müssten Sie also die Rollen Ihres Ex trennen, um nicht mehr an ihn zu denken.

Was ich damit meine ist, du musst denken, hör auf, an deinen Ex als deinen Freund zu denken. Sie müssen ihn ohne romantische Bindung sehen. Nein, du musst nicht eiskalt sein oder die Dinge kurz und knapp bei ihm halten. Aber Sie müssen Grenzen für sich selbst setzen und daran denken, sich nur dann um das Geschäft zu kümmern, wenn es geht.

4. Unvollendete Geschäfte

Möglicherweise haben Sie keine gemeinsame Verantwortung mit Ihrem Ex, aber Sie haben möglicherweise noch nicht abgeschlossene Geschäfte mit ihm. Deshalb denkst du immer noch viel zu viel an ihn und hast Probleme mit deinem Schlaf.

Was meine ich damit?

Spider-Man in die Spider-Vers-Bewertung

Nun, wenn Ihre Situation so ist wie meine, möchten Sie eine Schließung. Möglicherweise haben Sie sogar einige unbeantwortete Fragen zur Trennung. Sie werfen und drehen sich in Ihrem Bett um, weil Sie nicht die Konfrontation hatten, die Sie brauchen, um sich zu beruhigen.

Dies kann besonders schwierig sein, wenn Sie in Ihrem. Es kann schwierig sein, nicht sofort mit Ihrem Ex sprechen zu können, aber ich habe eine schnelle Lösung dafür.

Was ich tat, als mich diese Gedanken nachts verfolgten, war, sie in ein Tagebuch zu schreiben. Ich beschloss, dies zu tun, damit ich diese Gedanken aus meinem Kopf bekommen konnte, anstatt sie in meinem Kopf sitzen zu lassen. Ich fand es auch klug, sich auf diese Fragen zu beziehen, als ich mich entschied, mit meinem Ex über die Schließung zu sprechen.

Als ich mit ihm sprach, konnte ich alle Fragen stellen, die mich störten. Und obwohl es nach diesem Gespräch eine Weile dauerte, bis ich wieder zu einem normalen Schlafplan zurückgekehrt war, konnte ich mich endlich ausruhen.

5. Entfernen Sie sich von ungelösten Gedanken darüber, wie es endete

Wenn Sie überhaupt nicht nach einem Abschluss suchen, können Sie das Ende der Beziehung und deren Ende verarbeiten. Sie könnten jedes Stück der Trennung mit sich selbst oder mit Ihrem Freund zerlegen.

Das ist ein normaler Teil des Trennungsprozesses. Denken Sie daran, sich von dieser ganzen Trennung nicht so sehr verzehren zu lassen, dass Sie anfangen, davon besessen zu sein.

Ich weiß, ich weiß ... Es ist leichter gesagt als getan. Ich verstehe es.

Aber es gibt eine Möglichkeit, über die Trennung zu sprechen und sich dann nicht davon verzehren zu lassen.

Holen Sie alles aus Ihrem System heraus - sprechen Sie mit einer Person oder einer Gruppe von Personen, denen Sie vertrauen, über die gesamte Situation. Sei ehrlich mit ihnen und sage ihnen, wie du dich jetzt fühlst, deine Gefühle für deinen Ex und deine Beziehung. Ich nenne es das Spülen. Finde es heraus.

Wenn alles gesagt und getan ist, werden Sie sich viel besser fühlen können.

Füllen Sie nicht alle Gefühle mit Ihrem Stolz ein, denn die meiste Zeit müssen wir darüber sprechen, um weiterzumachen.

Ist es möglich, dass Ihr Ex-Freund auch Schlafstörungen hat?

Schlafstörungen

Nachdem Sie herausgefunden haben, warum Sie den Schlaf verlieren, ist es jetzt an der Zeit, herauszufinden, wie er Sie vermissen kann. Wahrscheinlich hat auch er Probleme mit seinem Schlaf und er sollte es tun, richtig, weil er dich gehen lässt.

Was für ein vernünftiger Kerl wäre so dumm, mit Leuten wie dir Schluss zu machen, oder?

Trotz aller Tapferkeit, die er zeigt, können Sie wetten, dass Ihr Ex-Freund auch mit seinen Schlafgewohnheiten zu kämpfen hat. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie und Ihr Ex-Freund sich in dem Sinne spiegeln, dass das, was Sie fühlen und denken, er auch ist.

Aber irgendwann sollten sich Ihre Gedanken dem Endspiel nach der Trennung zuwenden. Was willst du von ihm? Bringt es ihn dazu, dich zu vermissen und zu bedauern, dass er dich jemals gehen ließ? Willst du, dass er davon träumt, dich zurückzubekommen und romantisch mit dir zusammen zu sein?

Wenn ja, möchten Sie einen Plan.

Wie stehen Ihre Chancen, Ihren Ex-Freund zurückzubekommen?

Nutzen Sie die Schlafkämpfe Ihres Ex-Freundes

Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, No Contact einzurichten und das zu werden, was wir im EBR-Universum als „Ungettable Girl“, kurz UG, bezeichnen.

An ist 'das Mädchen von höchster Qualität', das es gibt.

Stellen Sie sich Ihren weiblichen Lieblingsstar vor, der zu Ihren Vorstellungen von Inspiration passt, Ihr weibliches Vorbild mit dem bösen Arsch. Wie auch immer du sie nennst, sie ist das Mädchen, das du sein willst, die Frau, die du gerne hättest.

Sie ist ein unglaubliches Mädchen.

Ungettable zu sein kann schwierig, wenn nicht sogar unmöglich sein, weshalb nicht viele Frauen UG sind, obwohl wir alle danach streben. Zur Hölle, ich versuche immer noch, meine innere UG-Göttin zu erschließen!

Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Ex dazu zu bringen, Sie zu vermissen. Du weißt, warum? Du machst nicht viel harte Arbeit. Du musst nicht um ihn betteln. Sie müssen ihm keinen Text nach dem anderen senden. Sie müssen nicht am Telefon warten, in der Hoffnung, dass er Sie anruft.

Nein, Sie müssen nicht viel tun, außer sich selbst gegenüber wunderbar zu sein.

Denn als unglaubliches Mädchen wirst du dein Leben in vollen Zügen genießen.

Sie werden diesen Wochenendausflug in die Stadt unternehmen, die Sie schon immer besuchen wollten. Sie werden diese Kickbox-Klasse ausprobieren, von der Sie sich immer wieder sagen, dass Sie sie später machen werden. Du wirst dein Schlafzimmer neu dekorieren und deine eigenen verdammten Wände streichen.

Sehen Sie, ein UG zu sein ist mehr als das perfekte Aussehen, den perfekten Stil und das perfekte Zubehör. UG zu sein bedeutet, wieder Vertrauen in sich selbst zu gewinnen, das Sie möglicherweise in Ihrer Beziehung verloren haben. Wie ich bereits erwähnt habe, ist es nicht einfach, UG zu sein. Nach alledem finden Sie hier eine Anleitung, wie Sie ein werden können

Wenn Sie Ihre UG umarmen und sie zum Spielen herauskommen lassen, besteht eine gute Chance, dass jeder diese Aura wahrnimmt. Und ich meine alle.

Viele Frauen, mit denen ich in der EBR gesprochen habe, haben erwähnt, dass nicht nur ihre jüngsten Ex sie erreicht haben, sondern auch Exes aus den vergangenen Jahren sie erreicht haben!

Sehen Sie, wenn Sie anfangen, Ihr Leben als ultimative UG zu leben, ist es so, als würden Sie das Fledermaussignal für alle einschalten, die ein Auge auf Sie haben.

Und sobald Sie ein UG geworden sind, werden Sie Ihrem Ex den Spieß umdrehen.

Implementierung eines voll ausgestatteten Ex-Wiederherstellungsprogramms, um Ihren Ex-Freund für Gedanken an Sie zu wecken

ihn zurückholen

Lassen Sie uns noch einmal überprüfen, was Sie bisher gelernt haben. Zuerst haben Sie überlegt, warum Sie Ihren Ex vermissen und dadurch den Schlaf verlieren. Dann hast du gelernt, wie einfach es ist, ein Ex zu sein, wenn dein Ungettable Girl dich vermisst.

Was kommt als nächstes?

Als Nächstes wird das Programm von Ex Boyfriend Recovery implementiert, um Ihren Ex zurückzubekommen.

Ich gebe Ihnen einige Strategien, die funktioniert haben:

  • Kein Kontaktregelbuch
  • Ex Boyfriend Recovery Pro
  • Strategic Texting - Die SMS-Bibel
  • Private Facebook Support Group
  • 1-1 Ex Recovery Coaching

Es stellt sich heraus, dass Sie heute mit der Implementierung einer dieser Lösungen beginnen können. Besuchen Sie uns einfach, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie die Dinge umdrehen können. Sie müssen keine schlaflosen Nächte erleiden, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie gegen Ihre Trennung tun sollen.

Eine Schlafhilfe besteht darin, keinen Kontakt zu implementieren

Ich habe im ersten Abschnitt auf die No Contact Rule (oder NC) hingewiesen, aber ich werde hier näher darauf eingehen.

Ich spreche dich jetzt aus, Chuck und Larry Rezension

Im Wesentlichen ist NC genau das, wonach es sich anhört - KEIN KONTAKT zwischen Ihnen und Ihrem Ex.

Das bedeutet, dass Sie keine SMS schreiben, anrufen, Cyber-Stalking betreiben oder sich mit Ihrem Ex treffen müssen. Auf diese Weise können Sie Ihrem Ex Zeit und Raum geben, um Sie zu heilen und zu vermissen, während Sie Schritte unternehmen, um sich zu erholen und zu heilen.

Die Länge der NC kann zwischen 21 Tagen und 45 Tagen liegen. Ich kenne sogar Fälle, in denen NC unbestimmt war. Die Länge kann je nach Art der Situation variieren, in der Sie sich befanden. Wenn beispielsweise die Trennung chaotisch war und Sie und Ihr Ex immer noch schlechtes Blut haben, kann Ihre NC-Periode bis zu 45 Tage betragen. Dies gibt Ihnen beiden mehr Zeit, diese Gefühle beiseite zu legen.

Für mich hatte ich ursprünglich vor, 21 Tage zu machen. Aber ich wusste, dass ich immer noch einige Gefühle in mir hatte, bevor ich NC beenden und meinen Ex erreichen konnte. Also habe ich es letztendlich auf 30 Tage verlängert.

Eingeschränkt Kein Kontakt kann auch funktionieren

Für diejenigen unter Ihnen, die die Verantwortung mit Ihrem Ex geteilt haben, müssten Sie LNC oder Limited No Contact eingeben.

Mit LNC können Sie Ihren Ex kontaktieren, jedoch nur für Probleme und Situationen, die Sie nicht vermeiden können. Aus diesem Grund wird es als 'begrenzter' No Contact bezeichnet. Sie setzen Ihrem Kontakt mit ihm Grenzen. Wie ich bereits erwähnt habe, müssen Sie Ihre romantischen Gefühle für Ihren Ex trennen.

Denken Sie daran, dass NC für Sie ist, um ihm Zeit zu geben, Sie zu vermissen. Das kannst du nicht tun, wenn du überall auf ihm bist. Lassen Sie also Ihren Kontakt zu ihm auf dem Laufenden, was zu tun ist, und schließen Sie dann den Kontakt mit ihm bis zum nächsten Mal, wenn Sie dies benötigen.

Vergessen Sie nicht, Ihren Ex-Freund mit der Being There-Methode zu verfolgen

sei in seinen Gedanken

Eine andere Möglichkeit, Ihren Ex zurückzubekommen, besteht darin, die Methode „Da sein“ auf ihn anzuwenden.

Sein Es gibt eine Methode, die normalerweise angewendet wird, wenn Ihr Ex bereits in einer anderen Beziehung ist, aber Sie können sie trotzdem zu Ihrem Vorteil verwenden. 'Da sein' ist so, wie es sich anhört. Sie stellen Ihre Präsenz auf dem Radar Ihres Ex her, aber Sie tun es auf subtile Weise.

Da zu sein, bleibt nur im Leben deines Ex präsent. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihren UG-Charme zum Leuchten zu bringen. Erinnerst du dich, was ich darüber gesagt habe, wie UGs ihr Leben in vollen Zügen leben?

Während du also das Ungettable Girl bist - wie man Salsa tanzt, zu einem Kendrick Lamar-Konzert geht usw. - kannst du mit 'Being There' sicherstellen, dass dein Ex weiß, was er verpasst.

Nutzen Sie soziale Medien, um in seinem Kopf präsent zu bleiben

Eine der besten Möglichkeiten, um in seinem Kopf präsent zu bleiben, besteht darin, soziale Medien zu Ihrem Vorteil zu nutzen.

Warum? Weil es eine gute Chance gibt, dass Ihr Ex jede Ihrer Bewegungen beobachtet. Und wenn er jede Ihrer Bewegungen beobachtet, bedeutet dies, dass er Sie im Auge behält. Und wenn er Sie im Auge behält, bedeutet das, dass er Sie sehr bald vermissen wird ... das heißt, wenn er Sie jetzt noch nicht vermisst.

Ein persönliches Beispiel dafür ist, als ich einen Ausflug mit einem Freund auf meiner Instagram-Story gepostet habe. Mein Freund und ich beschlossen, nach dem Sonntagsbrunch durch Waikiki zu radeln, und ich dokumentierte das Ganze auf Instagram Story, weil mein Freund und ich einige lustige Begegnungen hatten, als wir versuchten, uns am Fuße des Diamond Head bergauf zu radeln. Als ich von unserem Abenteuer am Sonntagmorgen nach Hause kam, beschloss ich, meine IG-Geschichten zu überprüfen und zu sehen, wer sie gesehen hatte.

Können Sie sich vorstellen, wer an diesem Tag meine ganze Geschichte gesehen hat? Das ist richtig: Mein Ex - ganz oben auf der Liste! (Es wurde gesagt, dass derjenige, der jemals ganz oben auf Ihrer IG Story-Beobachtungsliste steht, die Person ist, die am meisten in Ihrem IG-Profil war.)

Wenn Sie keine sozialen Medien haben oder diese kaum nutzen, würde ich empfehlen, sie zu nutzen. Wenn Ihre Konten privat sind, möchte ich Ihnen mitteilen, was Sie gerne mit der Welt teilen möchten. Mit Facebook können Sie die Datenschutzeinstellungen Ihrer Beiträge ändern, wenn Sie die meisten Ihrer Beiträge privat halten möchten.

Wenn Sie noch nicht mit Social Media vertraut sind, erleichtern Sie sich den Einstieg, versuchen Sie jedoch, diese so weit wie möglich zu nutzen. Es ist eine gute Möglichkeit für Sie, im Leben Ihres Ex präsent zu sein, ohne dass dies offensichtlich ist.

Das Gute an Being There ist, dass Sie diese Strategie umsetzen können, während Sie sich noch in Ihrer NC-Phase befinden.

Da Sie nicht in direktem Kontakt mit Ihrem Ex stehen, brechen Sie NC überhaupt nicht. Sie lassen ihn wissen: 'Hey, obwohl ich nicht mit Ihnen spreche, bin ich noch am Leben, es geht mir gut und ich sehe gut aus, während ich dabei bin.'

NC und Being There gleichzeitig können Hand in Hand gehen. Erstens arbeiten Sie an sich selbst, werden UG und verwenden NC, um Ihrem Ex die Zeit zu geben, Sie zu vermissen. Aber du wirst immer noch mit der Being There-Methode in seinem Leben präsent sein. Auf diese Weise sieht er, wie du lebst und wird dich vermissen.

Wenn es zu Trennungen kommt - ziehen Sie die Abdeckungen nicht über Ihre Augen

Akzeptiere, dass du nach einer Trennung von deinem Ex-Freund einen emotionalen Fallout haben wirst. Der schnellste Weg, daran vorbei zu kommen, besteht darin, es anzunehmen und zu verstehen. Tu nicht so, als ob es nicht passiert oder dich nicht stört.

Sich über das Ausmaß dessen, was Sie durchmachen, zu täuschen, ist nicht gesund. Aber wissen Sie, dass Sie all dies überwinden werden, und wenn Sie einen Selbstwiederherstellungsplan und einen Ex-Wiederherstellungsplan haben, werden Sie nicht nur diese schlaflosen Nächte überleben, sondern können auch gedeihen.

Deinen Ex zu vermissen und bis spät in die Nacht zu kämpfen, ist ein natürliches Ergebnis einer Trennung. Den Schlaf zu verlieren, weil du ihn vermisst hast, sollte dich nicht weiterhin plagen.

Um nicht den Schlaf über ihn zu verlieren, überlegen Sie zuerst, warum Sie ihn vermissen oder nicht aufhören können, so viel an ihn zu denken. Oft liegt es daran, dass Sie sich nicht auf sich selbst und Ihren eigenen Heilungsprozess konzentrieren, den Sie neu zentrieren müssen, damit Sie sich selbst beim Heilen und Nachwachsen helfen können.

Dies könnte daran liegen, dass Sie immer noch gemeinsame Aufgaben haben, die zwischen Ihnen beiden aufgeteilt sind und die noch erledigt werden müssen. Denken Sie daran, den Kontakt auf Ihre Verantwortlichkeiten zu beschränken und Romantik und Pflicht nicht zu verwechseln.

Wenn Sie die Trennung noch verarbeiten müssen oder eine Schließung benötigen, fahren Sie mit Ihrer NC-Periode fort. Wenn Sie diese Gefühle aussprechen müssen, besprechen Sie Ihre Gefühle mit einem Freund oder jemandem, dem Sie vertrauen. Wenden Sie sich nicht an Ihren Ex. Wenn Sie es lieber aufzeichnen möchten, als es auszusprechen, tun Sie dies. Denken Sie daran, bis zum Ende in No Contact zu bleiben.

Wenn du ein unglaubliches Mädchen wirst, kannst du den Spieß umdrehen, damit dein Ex dich vermisst und nicht umgekehrt. Werden Sie die beste Version von sich selbst, um Ihren UG-Status zu erreichen. Und vergessen Sie nicht, die Being There-Methode zu implementieren, während Sie UG werden. Sie wissen nie, wer zuschaut.

Denken Sie jedoch vor allem daran, sich an Ihre NC zu halten. Egal wie lange es dauern mag (21, 30 oder 45 Tage), finden Sie keine Ausreden, um diese dringend benötigte Zeit nach Ihrer Trennung zu brechen. Denken Sie daran, dass es nicht nur eine Chance für Sie und Ihren Ex ist, von der Trennung zu heilen, sondern auch eine Chance für Ihren Ex, Sie zu vermissen.

Weil du es satt hast, wegen ihm den Schlaf zu verlieren, oder?

Nun haben Sie die Werkzeuge in der Hand, um das Skript umzudrehen und ihn Sie jetzt vermissen zu lassen.

Probieren Sie diese Strategien aus.

Aber holen Sie zuerst Ihren Schönheitsschlaf ein.

(Update: Dieser Beitrag wurde am 4. Juli 2018 vom Eigentümer und Experten der Website, Chris Seiter, neu geschrieben.)