gov-civil-vilareal.ptNeue Studie bietet augenöffnende, anfangsähnliche Praktiken zur Kontrolle Ihrer Klarträume
>Die meisten von uns verbringen ein Drittel ihres Lebens mit Schlafen, und das macht eine beträchtliche Anzahl von Stunden aus, die vielleicht von verlorenen Lieben, verwunschenen Gartenhütten oder dem Vergessen von Schulschließfächern träumen. Luzide Träumer, die in der Lage sind, ihre nächtlichen Abenteuer zu kontrollieren und zu spüren, stellen nur einen Minderheitsprozentsatz der schlummernden Welt dar.
Allerdings ein neues Aussie Schlafstudie enthüllt Daten, die zeigen, dass wir einen viel größeren Einfluss auf unsere Träume haben als bisher angenommen, und tatsächlich Verbesserungstechniken anwenden können. Wie etwas aus Joseph Rubens Sci-Fi-Horrorfilm von 1984, Traumlandschaft , oder Regisseur Christopher Nolans trippy Thriller von 2010, Gründung , die Vorstellung, die Richtung oder Ereignisse in einem Traum zu ändern, erscheint oft wie Fantasiematerial.
Kingsman der goldene Kreis gesunder Menschenverstand Medien
Aber nach Recherchen von DR. Denholm J. Aspy der australischen University of Adelaide und letzte Woche im Online-Psychologie-Journal veröffentlicht Grenzen , bestätigten Wissenschaftler, dass 55% der Erwachsenen mindestens einen Klartraum erlebt haben und 23% regelmäßig mindestens einmal im Monat Klarträume erleben. In etwa einem Drittel aller Klarträume ist offenbar eine bewusste, bewusste Kontrolle möglich, einschließlich halbbewusster Phasen, in denen Ortswechsel und beabsichtigtes Aufwachen erreicht werden.
Bildnachweis: Getty Images
In der neuen Studie untersuchte und verglich Dr. Aspys International Lucid Dream Induction Study (ILDIS) fünf verschiedene Kombinationen von Techniken zur Induktion von Klarträumen, um festzustellen, welche das höchste Maß an Kontrolle bietet.
Nach den Ergebnissen des Teams hat „luzides Träumen viele potenzielle Vorteile und Anwendungen, wie die Behandlung von Albträumen, die Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten und Fähigkeiten durch Traumproben, kreative Problemlösung und Forschungsmöglichkeiten zur Erforschung von Geist-Körper-Beziehungen und Bewusstsein.
Bildnachweis: Getty Images
Um ein klareres Verständnis der Natur von Klarträumen zu ermöglichen, untersuchte und verglich ILDIS die Wirksamkeit von fünf verschiedenen Kombinationen der folgenden Klartrauminduktionstechniken, um genau zu bestimmen, welche Methoden am besten funktionierten:
Realitätstests (RT) - beinhaltet, mehrmals täglich deine Umgebung zu überprüfen, um zu sehen, ob du träumst oder nicht.
Magnus Chase und der Hammer von Thor Rezension
Aufwachen ins Bett (WBTB) - beinhaltet das Aufwachen nach fünf Stunden, das kurze Wachbleiben und dann das Wiedereinschlafen, um in eine REM-Schlafphase einzutreten, in der Träume häufiger auftreten.
LEICHT - bedeutet, nach fünf Stunden Schlaf aufzuwachen und dann die Absicht zu entwickeln, sich daran zu erinnern, dass Sie träumen, bevor Sie wieder einschlafen, indem Sie den Satz wiederholen: 'Wenn ich das nächste Mal träume, werde ich mich daran erinnern, dass ich träume.'
SSILD - erfordert, nach fünf Stunden Schlaf aufzuwachen und dann wiederholt Ihre Aufmerksamkeit für jeweils 20 Sekunden auf visuelle, auditive und körperliche Empfindungen zu richten, bevor Sie wieder einschlafen. Die Technik ähnelt der Achtsamkeitsmeditation, beinhaltet jedoch eine wiederholte Fokussierung.
HYBRID - kombiniert Elemente von MILD und SSILD, die wie die SSILD-Technik eine wiederholte Konzentration auf visuelle und körperliche Empfindungen beinhaltet. Die Teilnehmer wiederholen auch den Satz: „Wenn ich das nächste Mal träume, werde ich mich daran erinnern, dass ich träume.“
Das weltweite Experiment wurde online durchgeführt und umfasste 355 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 35,3 Jahren, die alle ein starkes Interesse am luziden Träumen zeigten; 71,8 % der Studienteilnehmer waren erwerbstätige Nicht-Studenten, wobei 19,4 % als Studierende und 8,7 % als arbeitslos oder im Ruhestand eingestuft wurden.
Die endgültigen Ergebnisse von Dr. Aspy kamen zu dem Schluss, dass die MILD- und SSILD-Techniken beide gleichermaßen wirksam waren, um luzide Träume zu induzieren. Die Hybridmethode zeigte keinen Vorteil gegenüber MILD oder SSILD, während RT völlig unwirksam zu sein schien.
Eine der Anwendungen des luziden Träumens besteht darin, dass es eine Möglichkeit bietet, während des Träumens lebendige, lebensechte und erfüllende Erfahrungen zu machen, die für manche Menschen im Wachzustand nicht möglich sind. DR. Aspy bemerkt . Dies kann auf schwächende Erkrankungen zurückzuführen sein, aber auch auf Umstände wie Selbstisolation oder Quarantäne, wenn die täglichen Gewohnheiten gestört sind und die emotionalen Belastungen hoch sind.
Wenn also Mr. Sandman das nächste Mal kommt, um Sie ins Traumland zu entführen, probieren Sie eine dieser Techniken aus, um sich an diese nervige High-School-Schließfach-Kombination zu erinnern!
