Wie Sie aufhören, Ihren giftigen Ex zu verpassen und ihn für immer vergessen

'Er war nicht immer nett zu mir und ich weiß, ich sollte ihn vergessen, aber ich kann nicht aufhören an ihn zu denken. Ich vermisse ihn so sehr, was mache ich? '

Dies ist der Kern vieler privater Nachrichten und Beiträge, die ich in der privaten EBR-Facebook-Selbsthilfegruppe erhalte und sehe. Ich höre das von Frauen, deren Herz in eine Million Stücke zerbrochen wurde. Frauen, die Ex Boyfriend Recovery in einem einsamen und verzweifelten Zustand gefunden haben.

Was tun, wenn Sie Ihren Ex so sehr vermissen, aber Sie befürchten auch, dass er nicht der richtige für Sie ist? Und schlimmer noch, was ist, wenn Ihr Ex-Freund Sie durch eine giftige Beziehung wie eine meiner Kunden, Kim, gezogen hat, die so verwirrt war, dass ihre erste Frage an mich lautete: „Ist meine Ex giftig?“.



Ich sagte ihr, wenn Sie eine solche Frage stellen müssen, ist er es wahrscheinlich und Sie sollten alles tun, um sich von einem so faulen Freund fernzuhalten. Einige Jungs solltest du einfach ordentlich wegpacken und für immer vergessen.

Aber wie Sie Ihren giftigen Ex-Freund vergessen, ist nicht so einfach, wie sich herausstellt. Sie würden denken, es wäre leicht, über eine giftige Beziehung mit jemandem hinwegzukommen, der viel zu viel getan hat, um Sie leiden zu lassen.

Und es ist bedauerlich, dass es da draußen solche Leute gibt. Aber einige dieser bösen Freunde wissen, wie man an Ihren Herzenssträngen zieht, so dass Sie zweimal darüber nachdenken, ihn zu verlassen.

Hallo, ich bin Rachel und ich möchte mit dir darüber sprechen, wie du deine Ex hinter dich bringst.

Ein giftiger Ex kann mit deinem Verstand schrauben und dich dazu bringen, ihn zu vermissen

verärgerte Frau

Kurzfristig, wenn Ihr Verstand Ihnen einen Streich spielt, ist es schwierig, das große Ganze zu sehen. Es ist leicht zu manipulieren und zu glauben, dass er diesmal anders sein wird. Er kann versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass er seine Lektion gelernt hat und gut zu Ihnen sein wird. Er wird deine Schwächen ausnutzen. Diesmal wird die Beziehung besser, könnte man sich sagen.

Aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass viel zu viele Männer sich der Gelegenheit nicht stellen, wenn die Beziehung aus irgendeinem Grund seitwärts geht. Sie möchten vielmehr, dass Sie all die schlechten Dinge vergessen, die tatsächlich passiert sind. Wie solltest du vergessen, dass ein Ex-Freund dich wiederholt betrogen hat? Wie sollen Sie einen Ex vergessen, der Sie ohne guten Grund entlassen hat?

Nun, Sie werden es wahrscheinlich tun, aber es ist sicher nicht einfach, weil die Anziehungskraft, die Ihr Ex auf Sie hat, sowohl emotional als auch chemisch bedingt ist. Sie geraten tatsächlich in einen Rückzugszustand, wenn Sie aus einer zerbrochenen Beziehung herauskommen.

Und da in der Vergangenheit nicht alles mit ihm schlecht war, sind Sie besonders verletzlich. Diese Dopaminspitzen, die Sie bekommen haben, als die Dinge gut liefen, können Sie anmachen, wenn die Dinge mit Ihrem Ex schlecht werden.

Warum wird der Patriot mit r bewertet?

Hier ist mein kurzer Rat für Frauen, die mir sagen: 'Ich vermisse meinen emotional missbräuchlichen Ex-Freund. Wie höre ich auf, mich so zu fühlen?'

Wenn Sie nach Lösungen suchen, die Beziehungen heilen, und um Ihren emotionalen Niedergang zu stoppen, sollten Sie diese Lösungen in Betracht ziehen:

  • Akzeptieren Sie zunächst, dass Sie aufgrund des anfälligen Zustands, in dem Sie sich befinden, nicht vollständig Sie selbst sind.
  • Schneiden Sie sich völlig von diesem manipulativen Ex ab, der Ihnen so viel Schmerz gebracht hat
  • Vermeiden Sie es, Zeit alleine zu verbringen und über die guten Zeiten nachzudenken. Das zweite Erraten führt nur zu Stagnation und Selbstzweifeln
  • Stehen Sie auf und gehen oder laufen oder trainieren Sie und tun Sie dies häufig, um die Stresshormone auszuspülen
  • Starten Sie ein Tagebuch und drücken Sie Ihre Gefühle darüber aus, warum es so richtig ist, Dinge beendet zu haben
  • Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre persönliche Gesundheit, Ihren Wohlstand und Ihre Beziehungen zu neuen Menschen zu verbessern

Warum kann ich einen Ex nicht loslassen, der mir Schaden zufügt?

trauriges Mädchen

Trennungen sind scheiße, und jemanden zu vermissen, der früher jeden Tag in Ihrem Leben war, könnte der schlimmste Teil davon sein.

Ich erinnere mich in den Tiefen der Depression meines ersten Herzschmerzes, wie sich mein Körper anpassen musste, als ich morgens aufwachte. Ich wachte auf und bevor ich meine Augen öffnete, erinnerte ich mich, dass wir nicht mehr zusammen waren, dass er nicht mehr mein war. Ich dachte das alles, aber ich war auch tief im Inneren neu, er war nicht richtig für mich.

'Manchmal, wenn ich morgens aufwache, denke ich:' Oh Gott, ist das mein Leben? War das ich? '
- Xander, Buffy die Vampirschlächterin, 'Entropie'

Sie müssen also neu kalibrieren. Sie müssen sich wieder an die neue Realität Ihres Lebens anpassen. Sie sind nicht mehr zusammen und irgendwie dreht sich die Welt weiter, obwohl Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben niemals das gleiche sein wird. Ein Teil von Ihnen verachtet ihn für das, was er Ihnen angetan hat. Ein anderer Teil ist hungrig nach seiner Firma. Ich vermute, wenn Sie hier sind, haben Sie ein Gefühl dafür, wovon ich spreche.

Warum kann ich einen Mann nicht loslassen, der nicht gut für mich ist?

  • Über einen giftigen Mann hinwegzukommen ist ein Kampf gegen deine Erinnerungen an die guten und schlechten Zeiten.
  • Trotz seiner schlechten Behandlung von Ihnen wird sich Ihre Gehirnchemie kurz nach der Trennung gegen Sie verschwören.
  • Ein schlechter Freund ist einer, der dich emotional niederschlägt. Dies erfordert ein Werkzeug für deine Psyche.
  • Er hat dafür gesorgt, dass Sie sich unangemessen und unverdient fühlen und Ihnen gesagt haben, dass niemand Sie wollen wird.
  • Obwohl Ihr Ex Sie viel zu oft misshandelt hat, haben Sie Angst, die Bindung zu brechen, um das Boot nicht zu schaukeln oder ihn mehr zu enttäuschen.

Was mache ich, um den Halt zu brechen, den mein Ex-Freund bei mir hat?

Nachdenken über die Felsen

Ich verstehe gut, dass diese ersten Tage nach einer Trennung die schlimmsten sind - die Tage, an denen Sie sich ständig daran erinnern müssen, dass sich die Dinge geändert haben.

Dies sind die Augenöffnungszeiten, die ich gerne nenne, besonders für Frauen, die in missbräuchlichen, giftigen Beziehungen zu gemeinen, rachsüchtigen und narzisstischen Männern stehen.

Aber wohin gehst du von hier aus? Sie können nicht für immer in dieser gebrochenen, verwirrten Benommenheit bleiben.

Was tun Sie, um das Gefühl einzudämmen, ihn zu vermissen und dem unsichtbaren Griff zu entkommen, den er in Ihrem Leben hat?

Es gibt zahlreiche Schritte zu diesem Prozess. Sie müssen zuerst verstehen, warum Sie ihn so sehr vermissen, und Sie müssen Schritte unternehmen, um Ihr Leben voranzutreiben und Veränderungen herbeizuführen.

Um über ihn hinwegzukommen, erinnern Sie sich daran, warum er Sie so hilflos, wertlos und hoffnungslos gemacht hat

Dies ist, was Freund Betrüger tun. Einige Leute sind am Anfang Prince Charming, aber im Laufe der Zeit enthüllen sie ihr wahres Gesicht durch Intrigen, Manipulationen und giftiges Verhalten.

Sie nennen es, ob es sich um emotionalen Missbrauch, körperlichen Missbrauch, zügelloses Betrügen oder Augenbrauenschlagen handelt, manche Leute sind einfach keine guten Beziehungspartner. Wenn Sie feststellen, dass er ständig verbale Schüsse auf Sie abgibt und erniedrigende Dinge sagt, die Sie Ihres Vertrauens berauben, dann sind Sie in einer ungesunden Beziehung.

Warum macht er das?

Er würde Sie glauben lassen, dass es Ihre Schuld ist, dass die Dinge falsch sind. Er würde Sie glauben lassen, dass Sie schuld daran sind, warum er verärgert ist oder warum die Dinge nicht gut gelaufen sind. Ein fauler Freund ist einer, der egoistisch und rücksichtslos ist und Sie schnell kritisiert und herabsetzt und Sie von all Ihrem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl befreit.

Er tut dies, weil er so ist.

Das ist alles was Sie wissen müssen. Es liegt nicht an etwas Unangemessenem in dir. Es ist er. Es ist die egozentrische Sicht Ihres Ex auf sich selbst und seinen Platz in der Welt.

Also lass diesen Ex auf Wiedersehen gehen.

Du brauchst ihn nicht. Die Realität ist, dass er dich mehr braucht. Diese Art von Ex-Freund verdient nicht mehr Ihre Zeit und emotionale Energie.

Ich weiß das, aber wie kann ich mich endgültig von ihm lösen?

aus dem Leben auschecken

Ich weiß, es kann sich so anfühlen, als würde dein Ex dich verzaubern. Sie versuchen, die Dinge zu beenden, aber irgendwie sind Sie wieder zusammen und der gesamte Zyklus gebrochener Versprechen und emotionaler Misshandlungen beginnt von neuem. Wie können Sie damit aufhören und weitermachen?

  1. Werben Sie nicht für ihn oder jemanden, den Sie vermissen
  2. Richten Sie eine strikte Politik ohne Kontakt ein
  3. Gönnen Sie sich etwas. Stellen Sie sich an die erste Stelle.
  4. Planen Sie einen besonderen Ausflug mit Freunden und machen Sie etwas, was Sie noch nie zuvor gemacht haben.
  5. Schreiben Sie all die Dinge auf, die dieser böse Junge Ihnen angetan hat, damit Sie sich klein fühlen. Hängen Sie es 1 Woche lang irgendwo auf und verbrennen Sie es dann.
  6. Finden Sie Frieden in sich selbst durch Meditation, Yoga und Teilnahme an Gemeinschaftsaktivitäten.
  7. Behalte einen ausgeglichenen Kopf und deine Emotionen kühl und erinnere dich daran, dass dein Ex mit jedem Tag eine Erfindung deiner Vergangenheit ist.

Werde ich nach dem, was mein Ex mir angetan hat, jemals derselbe sein?

Veränderungen sind schwierig, und für manche Menschen ist es schwieriger, wenn Sie aus einer schwierigen Beziehung aussteigen.

Ariel (die kleine Meerjungfrau) Alter

Zum Beispiel war ich frustriert, als die Starbucks, die auf dem Weg zum Bahnhof waren, einen Block entfernt waren. Dies bedeutete, dass ich jeden Morgen eine zusätzliche Strecke zurücklegen musste, um sie zu bekommen. Es hat die Stimmung meines Arbeitswegs eine ganze Woche lang wirklich durcheinander gebracht, bevor ich darüber hinweggekommen bin.

Und das ist eine Kleinigkeit! Abhängig von der Länge und Intensität der Beziehung sind Trennungen immer eine große Veränderung, an die man sich anpassen muss. Und wenn Sie sich durch die Trennung blind gefühlt haben oder gezwungen waren, ihn für Ihr eigenes Überleben aufzugeben, kann dies die Situation noch schwieriger machen.

Wenn Sie etwas zu Ihrem eigenen Besten aufgeben müssen, wie einen Ex-Freund, der ein schlechtes Ei ist, belastet dies Ihre Psyche stärker, denn unabhängig davon, wie er Sie misshandelt hat, gab es höchstwahrscheinlich gute Zeiten und Erinnerungen.

Es ist eine große Veränderung, wenn eine Person, die ein Teil Ihres täglichen Lebens war, plötzlich davon verschwindet. Es gibt tatsächlich Studien, die zeigen, dass Ihr Körper sich zurückzieht, wenn Sie diese Person nicht mehr in Ihrem Leben haben. Das Gehirn eines Kokainsüchtigen ähnelt dem eines Menschen, der eine Trennung durchmacht.

Ich möchte, dass Sie sich an 5 Dinge über Trennungspsychologie erinnern, denn wenn Sie diese Dinge kennen, können Sie aus dem Nebel der Depression herauskommen.

  1. Es ist wichtig zu bedenken, dass Missbrauch sticht, aber wenn Sie die Schritte unternehmen, um sich von einer toxischen Beziehung zu distanzieren, werden Sie diese Entscheidung niemals bereuen.
  2. Abgelehnt zu werden ist ein Schlag für das Ego und kann dazu führen, dass Sie sich an einen Mann klammern, der nicht gut für Sie ist. Sobald Sie loslassen, sehen Sie das Gesamtbild, wie Sie Ihren eigenen Wert aus den Augen verloren haben
  3. Wenn Sie die Dinge tun, zu denen Sie während der Zeit ohne Kontakt aufgefordert werden, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen.
  4. Nachdem Sie sich von einem Serienbetrüger und Manipulator entfernt haben, werden Sie Ihren Ex so sehen, wie er wirklich ist. Ein schwacher, unsicherer Verlierer.
  5. Sobald Sie sich von einem Ex getrennt haben, der alles beschädigt, was Sie sind, werden Sie lernen, sich selbst zu lieben und sich sogar zu verabreden.

Wie man aufhört, sich nach einer harten Trennung so hilflos zu fühlen

sich hilflos fühlen

1. Einfache Antwort: Übernehmen Sie die Kontrolle, wo Sie können!

Sie können nicht kontrollieren, dass Ihre Ex-Dinge beendet sind, und Sie können nicht zurückgehen und alle Probleme, die Sie beide erlebt haben, rückgängig machen. Denken Sie daran, wenn er Sie schlecht behandelt hat, hat er dies wahrscheinlich getan, weil er einige Probleme hat. Ein Teil des Spiels Ihres Ex könnte darin bestehen, die Struktur der Beziehung zu kontrollieren. Leute wie diese würden gerne sehen, dass Sie darum bitten, zurückgenommen zu werden.

Aber das einzige, was Sie kontrollieren können, sind SIE. Sie können Ihre Entscheidung steuern, diesen Trennungsmissbrauchszyklus zu beenden. Letztendlich wird es dem Kontrollfreak-Teil Ihres Ex nicht gefallen, weil er erwartet, dass Sie zurückkriechen. Aber nicht. Treffen Sie die Entscheidung zu erkennen, dass dieser Typ, mit dem Sie feststeckten, wirklich ein schwacher Mann ist.

Sie werden sich gestärkt fühlen, wenn Sie sich die Ehre geben, seinen Mist nicht mehr zu nehmen.

2. Du weißt bereits, was du tun musst, um das Monster zu besiegen: Ein ewiger No Contact.

Viele Menschen denken, dass sie ohne Kontaktlosigkeit davonkommen können. Sie fühlen sich unter Druck gesetzt oder emotional verpflichtet, ihn zu informieren und in Kontakt zu bleiben, weil er jetzt weint und traurig ist und um Gnade bittet.

Setzen Sie es nicht an einem Mann vorbei, der Ihnen auf unbeschreibliche Weise allerlei Schaden zugefügt hat, auf Bettel- und Schuldgefühle zurückzugreifen, um Sie dazu zu bringen, noch einmal mit ihm zu sprechen.

Es reicht also nicht aus, auf Ihrem Bett zu sitzen und Tage außerhalb des Kalenders zu kreuzen, da Sie Ihr Versprechen einhalten, Ihren Ex nicht zu kontaktieren. Die eigentliche Arbeit beginnt mit dem Erkennen, dass die gemeine Spur in Ihrem Kerl immer noch da ist, weil diejenigen, die wirklich wirklich gemein und hasserfüllt oder auch sehr schwach sind, wenn sie auf ihr Verhalten hingewiesen werden.

3. Werden Sie das Mädchen, das jeder Kerl will

Wie machst Du das? Stellen Sie sich zunächst ein Mädchen vor, das an einer Bar sitzt und von verehrten Männern umgeben ist. Sie ist schön, selbstbewusst und bringt alle Männer um sie herum zum Lachen und Ohnmacht. Das ist ein unglaubliches Mädchen. Sie bringt Männer dazu, mit ihr zusammen sein zu wollen, und sie macht Frauen eifersüchtig auf sie.

Stellen Sie sich jetzt an diesem Ort vor. Das ist es, wonach wir streben.

4. Konzentrieren Sie sich auf die Heilige Dreifaltigkeit: Gesundheit, Wohlstand und Beziehungen.

Machen Sie eine Liste von drei oder vier Dingen, die Sie in jedem Bereich der Dreifaltigkeit erreichen möchten. Wenn Sie sich hilflos oder verletzlich fühlen, werfen Sie sich in eine dieser Aktivitäten.

Schieben Sie diese Grundprinzipien voran und übernehmen Sie sie in alle Ihre Lebensaktivitäten. Denken Sie daran, dieser böse Junge, der einst Ihr Freund war, ist in Ihrer Vergangenheit. Es ist Zeit für Sie, neu zu beginnen.

5. Liebe dich selbst und verabrede dich - du bist eine viel bessere Person als dein Ex

Halten Sie die internen Gespräche, die Sie mit sich selbst führen, vorausschauend. Dies gilt auch für Gespräche, die Sie mit gegenseitigen Bekannten führen. Wenn jemand nach Ihrer Trennung fragt, haben Sie eine angenehme, eingemachte Antwort und wechseln Sie dann das Thema.

Nehmen Sie sich Zeit, um schöne Dinge für sich selbst zu tun. Fragen Sie sich, was eine lustige Nacht sein könnte, und machen Sie es dann.

Wenn Sie in Ihrer Zeit allein Erfüllung finden können, sind Sie bereit, eine andere Seele in Ihrem Leben zu umarmen.

6. Halten Sie Ihre Emotionen kühl, wenn Erinnerungen an ihn zurückfluten

Wie bereits erwähnt, ist emotionales Erbrechen bei Ihrem Ex kein gesundes Verhalten. Sie werden möglicherweise mit einer Reihe wirklich hässlicher Erinnerungen daran angegriffen, wie es war, als Sie bei ihm waren. Es wird Dinge geben, die er vielleicht gesagt hat, die dich wertlos gemacht haben. Halten Sie Ihre Emotionen in solchen Situationen kühl.

Es wird passieren. Unerwünschte Erinnerungen werden durch Dinge ausgelöst.

Es werden Dinge passieren, die dich erschüttern werden. Er hat vielleicht Dinge gesagt, die dich immer noch verärgern. Sie müssen erkennen, dass Sie kontrollieren, woran Sie denken. Und wenn Sie diesen schlechten Erinnerungen erliegen, geben Sie ihm die Kraft, aus der Vergangenheit zu greifen, um Sie wieder zu verletzen. Sag dir nein.

Aber was ist, wenn ich ausrutsche und einfach nach meinem früheren Freund sehen oder ihn gerade stellen möchte?

  1. Fragen Sie sich, ob Sie die schmerzhafte Vergangenheit ausgraben möchten, bevor Sie einen „Check-on“ - oder emotional aufgeladenen Text senden, denn genau das wird passieren.
  2. Wenn Sie von dem Wunsch überwältigt sind, ihn ein letztes Mal zu konfrontieren, kneifen Sie sich, schlagen Sie sich und wiederholen Sie nach mir: „Ich werde nicht an meinem eigenen Missbrauch beteiligt sein.“
  3. Wenn er Ihnen einen Brief sendet oder Sie einen Text oder eine E-Mail erhalten und dieser Sie verärgert, können Sie ihn am besten vollständig ignorieren.
  4. Wenn Sie das Gefühl haben, an Boden zu verlieren und emotional zu werden, ist es in Ordnung, sich zu entschuldigen und einen guten Schrei zu haben. Es ist gesund und reduziert die Stresshormone
  5. Erinnere dich an die Regel der schlechten Freunde. Sie werden selten besser oder lernen aus ihren Fehlern. Hör auf zu versuchen, deinen Ex-Freund zu heilen.

(Update: Dieser Beitrag wurde am 26. Juni 2018 vom Website-Eigentümer und Beziehungsexperten und Coach Chris Seiter neu geschrieben. Janell Agcaoili hat zuvor einige der ursprünglichen Inhalte beigesteuert.)